健康平安過大年 為您送上貼心“錦囊”
來源：晉中新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2024-02-07 瀏覽次數(shù)：26 次 【字體：小 大】
新春佳節(jié)將至，人群流動(dòng)性增加，親友團(tuán)聚和外出旅行增多。
健康平安過大年，為您送上貼心“錦囊”。
安全出行要注意
春運(yùn)期間交通流量大，需提前掌握路況信息，做好行程安排。乘坐高鐵、飛機(jī)出行應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，注意保暖;自駕出行前要全面檢查車輛，確保狀況良好，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，保持安全車距，不超員超速、不闖紅燈、不疲勞駕駛。惡劣天氣條件下應(yīng)注意道路狀況，減速慢行。
居家安全要警惕
預(yù)防煤氣中毒，盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖；使用爐灶取暖時(shí)，要安裝風(fēng)斗或煙筒，定期清理，保持煙道通暢；使用煤氣、液化氣時(shí)，要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請專業(yè)人員維修。在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要防止水溢火滅導(dǎo)致的煤氣泄漏，如發(fā)生煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。
合理膳食促健康
春節(jié)期間營養(yǎng)均衡很重要。三餐食物要多樣化，注意葷素搭配，少油少鹽少糖，飲食清淡。在外點(diǎn)餐也應(yīng)做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、營養(yǎng)均衡。 成年人每天應(yīng)攝入250克至400克的谷類食物，蔬菜300克至500克，水果200克至400克。同時(shí)建議每人每天攝入30克至50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。 建議每人每天烹調(diào)油用量25克至30克，食鹽攝入量不超過5克（包括醬油、醬、醬菜等調(diào)味品和食物中的含鹽量），糖攝入量不超過50克。
聚餐飲酒要適量
成年人一天飲用的酒精量不超過15克，相當(dāng)于450ml啤酒（4%計(jì)）、150ml葡萄酒（12%）、50ml白酒（38%計(jì)）、30ml高度白酒（52%計(jì)），聚餐飲酒適可而止，不勸酒、不酗酒。切記：兒童青少年、孕婦、乳母和慢性病患者不應(yīng)飲酒。
食品安全要關(guān)注
節(jié)假日期間，聚餐和在外就餐機(jī)會(huì)增加，食物中毒風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)增加。為防止食物中毒，應(yīng)注意勤洗手，尤其是飯前便后、加工食物前。選擇新鮮、安全的食品原料，加工時(shí)要注意生、熟分開。外出就餐時(shí)，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。不吃未燒熟煮透的食物，不吃不干凈的水果和蔬菜，不吃來歷不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。 如果飲食后出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生食用的食品信息，以便盡快進(jìn)行診斷和治療。
健康生活要保持
春節(jié)假期要繼續(xù)保持合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式。提高自身免疫力是預(yù)防各種疾病的重要手段，養(yǎng)成健康生活方式，保持樂觀積極心態(tài)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，加強(qiáng)戶外鍛煉，合理膳食，提高免疫力，做自己健康的第一責(zé)任人，安全健康過春節(jié)。
