長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陶艷

忙完今天，明天就是萬(wàn)家團(tuán)圓的除夕日。奔波忙碌了一年，此時(shí)終于可放松片刻，盡享天倫之樂(lè)。三五好友推杯換盞，暢談過(guò)去和未來(lái)；日日被各種美食包圍，腸胃飽飽；串門(mén)拜年及打牌娛樂(lè)，走動(dòng)與久坐輪番上演……從往年春節(jié)期間各醫(yī)院最忙科室（消化內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、心血管內(nèi)科、骨傷科、創(chuàng)面修復(fù)科）的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，過(guò)于放松的生活方式暗藏健康隱患。湖南省中醫(yī)院（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院）的專(zhuān)家送給大家五個(gè)春節(jié)“健康錦囊”。

吃

優(yōu)先考慮魚(yú)蝦禽肉類(lèi)，忌諱暴飲暴食

（消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 祁雙林）

【常見(jiàn)疾病】每年春節(jié)期間，因消化道疾病就醫(yī)的人群大幅增多。

有暴飲暴食導(dǎo)致的急性胰腺炎，飲食不潔導(dǎo)致的急性胃腸炎，過(guò)度飲酒導(dǎo)致的急性酒精性中毒，以及節(jié)后腸胃功能紊亂、消化道潰瘍等。這些消化道疾病，都與“吃”密切相關(guān)。

【健康錦囊】假日要做到“合理配餐不偏食、美味零食不貪吃、限量飲酒不勸酒、適量運(yùn)動(dòng)不能少”。

首先，不要因過(guò)節(jié)就放縱自己暴飲暴食，飲食適量規(guī)律，并做到葷素合理搭配。家宴不能一味準(zhǔn)備各種大葷的菜肴，選擇肉類(lèi)時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮魚(yú)蝦禽肉類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，畜肉應(yīng)以瘦肉為主且不可多吃，切勿食用過(guò)多油膩的、海鮮類(lèi)的和刺激性食物。

其次，喝酒前應(yīng)先吃些米飯、薯類(lèi)或蔬菜墊肚子。近期服用過(guò)某些藥物（如頭孢類(lèi)藥物、對(duì)乙酰氨基酚片、降壓藥、阿司匹林、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗癲癇藥、降糖藥等），應(yīng)禁止飲酒。

此外，節(jié)日期間別忘隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)。如幫家人做做家務(wù)，在室內(nèi)做些肌肉訓(xùn)練，或去空曠的室外跑步、打球等。

聚

走親訪友，規(guī)范做好個(gè)人防護(hù)

（呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 華光）

【常見(jiàn)疾病】臨近春節(jié)，回國(guó)、返鄉(xiāng)人員流動(dòng)性增加，應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防新冠肺炎等呼吸道疾病。

過(guò)年期間一家人團(tuán)聚，圍坐在煤爐邊取暖聊天，其樂(lè)融融之下要防安全隱患。在使用煤爐做飯、取暖或使用老式燃?xì)鉄崴縻逶r(shí)，若門(mén)窗緊閉，通風(fēng)不良，會(huì)因煤炭或燃?xì)獠怀浞秩紵瑢?dǎo)致一氧化碳中毒。

【健康錦囊】過(guò)年出門(mén)走親訪友，要規(guī)范佩戴口罩、保持安全的社交距離、勤洗手、常通風(fēng)、少聚集。同時(shí)做好自我健康監(jiān)測(cè)，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、腹瀉等不適癥狀，在做好個(gè)人防護(hù)的前提下，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。

早春寒冷，是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。大家要注意防寒保暖，預(yù)防感冒，尤其是老人、小孩；保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩，避免用手觸摸眼睛、口和鼻；房間要常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；做到均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力；如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、乏力等流感樣癥狀，要及時(shí)隔離治療。

預(yù)防一氧化碳中毒，要常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，煤炭要燒盡，不要悶蓋，不要直接放在臥室。家中最好安裝一氧化碳報(bào)警器，及早發(fā)現(xiàn)安全隱患。在使用燃?xì)鉄崴鲿r(shí)要通風(fēng)換氣，洗浴時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)。熱水器突然熄火或出冷水，應(yīng)迅速關(guān)閉。

玩

保持心情舒暢，維持正常的生活習(xí)慣

（心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 熊向暉）

【常見(jiàn)疾病】春節(jié)期間，家人團(tuán)聚、走親訪友，中老年人尤其是有心腦血管疾病者，應(yīng)謹(jǐn)防舊病復(fù)發(fā)。

常見(jiàn)誘因如春節(jié)氣溫低，氣候寒冷；親人團(tuán)聚、各種娛樂(lè)活動(dòng)等諸多方面引起情緒波動(dòng)；家庭聚會(huì)增多，大量高熱量食物和煙酒的攝入，都會(huì)增加患者心臟病或腦中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

【健康錦囊】預(yù)防上，一是要注意保暖。中老年人外出，要穿足衣服，做好防寒措施。

二是保持心態(tài)平和、心情舒暢。注意避免談及易激動(dòng)的話(huà)題，打麻將、打撲克等娛樂(lè)活動(dòng)要適可而止。

三是合理膳食、飲食有度。適量、清淡、低鹽、低脂，適當(dāng)多食蔬菜水果，多飲水。

四是勞逸結(jié)合、保證休息時(shí)間。運(yùn)動(dòng)鍛煉要選擇合適的時(shí)間和強(qiáng)度，維持正常良好的生活習(xí)慣。

在平時(shí)，多注意觀察家中老人是否有頭痛、流口水、吐字不清等現(xiàn)象；也有的可能無(wú)明顯頭疼，只是說(shuō)話(huà)別扭、半邊臉發(fā)麻、手端不了碗拿不住筷子等。心臟病發(fā)作時(shí)，老人會(huì)覺(jué)得胸前憋悶，喘不過(guò)氣等，此時(shí)應(yīng)盡快解開(kāi)其衣扣，保持室內(nèi)空氣流通，讓老人取半臥位休息，同時(shí)撥打120急救電話(huà)，在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下給予現(xiàn)場(chǎng)急救或服用藥物，如果患者已經(jīng)昏迷，切莫強(qiáng)行喂藥。若出現(xiàn)心跳驟停，可進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇。

行

冰雪天走路防跌倒，摔傷別忘撥打120

（骨傷科主任醫(yī)師 周昭輝）

【常見(jiàn)疾病】雨雪天氣，對(duì)交通出行影響較大。尤其是老年人腿腳不便易滑倒，加上其骨質(zhì)疏松，可能摔成骨折如常見(jiàn)的髖部骨折，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是致命性的。

其次，孩子打雪仗，因奔跑過(guò)快而滑倒可能出現(xiàn)摔傷；穿高跟鞋的女性在冰雪天行走，鞋底極易打滑而摔倒；騎車(chē)的市民，冰雪天路面光滑，自行車(chē)和摩托車(chē)易打滑摔倒。

【健康錦囊】走路防跌倒，雙手不要插在口袋里，放在外面有利于保持平衡。走路時(shí)兩腳分開(kāi)、與肩同寬，并略向前傾，這樣底盤(pán)大、重心穩(wěn)。步幅宜小，邁大步易跌倒。

一般骨折多集中在手腕、腳踝、尾骨和腰椎，一旦感覺(jué)將會(huì)跌倒，要趕快下蹲，降低身體的重心，減少跌倒時(shí)的沖擊力。跌倒后不要急于起身，應(yīng)先看是大腿、腰部還是手腕的問(wèn)題。

一般大腿和手腕骨折較輕的，還能勉強(qiáng)活動(dòng)；如果腰疼，不要隨意亂動(dòng)，因腰椎骨折后活動(dòng)，可能造成關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓。救人者不宜隨意背抱傷者，要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話(huà)由專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

老年人預(yù)防跌倒，一是進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，在確保安全的前提下，注意加強(qiáng)對(duì)平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉，如打太極拳、練八段錦等。二是雨雪天氣應(yīng)盡量減少出門(mén)，實(shí)需出門(mén)，要穿防滑鞋放慢走路速度，戴好口罩、帽子、圍巾、手套，必要時(shí)使用手杖；選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走；上下樓梯、電梯、臺(tái)階時(shí)，要慢行、站穩(wěn)。

樂(lè)

燃放鞭炮安全最重要，應(yīng)正確處置相關(guān)創(chuàng)面

（創(chuàng)面修復(fù)科（瘡瘍科）主任醫(yī)師 向麗萍）

【常見(jiàn)疾病】春節(jié)燃放鞭炮，在帶來(lái)節(jié)日喜慶氣氛的同時(shí)，也可能傷人。在鞭炮炸傷事件發(fā)生后，若不能正確及時(shí)處置，會(huì)使病情雪上加霜。

有不少人在被灼傷、炸傷后，會(huì)立即在創(chuàng)面涂抹牙膏、肥皂、醬油、紫藥水等。殊不知，這些物品對(duì)于控制創(chuàng)面感染不僅起不到作用，還有可能增加創(chuàng)面感染的概率，誘發(fā)破傷風(fēng)。同時(shí)，由于醬油、紫藥水的顏色過(guò)深，容易遮蓋創(chuàng)面，影響醫(yī)生對(duì)燒傷程度的判斷，延誤治療。

【健康錦囊】春節(jié)期間的娛樂(lè)活動(dòng)，安全最重要。不慎被炸傷后，正確的處理方法是盡快用清水沖洗，這不僅能清除塵土等細(xì)小異物和殘留的化學(xué)物質(zhì)，還能使被灼傷的局部組織降溫，減輕疼痛。

頭面部被灼傷時(shí)，應(yīng)取冰塊用消毒紗布包住進(jìn)行冷敷。如果出血不止，則應(yīng)用橡皮帶或粗布帶，扎住出血部位的上方，抬高患肢，盡快送醫(yī)院做清創(chuàng)處理，但捆扎帶每15分鐘應(yīng)松解一次，以免局部缺血壞死。如果燒傷嚴(yán)重，做完上述簡(jiǎn)單處理后，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，以防錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

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