健身后肌肉酸痛

會(huì)員54383845男55歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

莫綠春其他

擅長(zhǎng)：飲食營(yíng)養(yǎng)、不良嗜好

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考慮是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致的乳酸堆積一般注意休息適當(dāng)按摩能夠緩解

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。人體平時(shí)可能缺少鍛煉，身體一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，在體內(nèi)滯留，而使人體感覺(jué)肌肉酸痛。肌肉腫脹感是因?yàn)檫M(jìn)行器械訓(xùn)練后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一種標(biāo)志。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進(jìn)行緩解或者治療。鍛煉結(jié)束后，由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行體育鍛煉，導(dǎo)致肌肉不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應(yīng)分階段進(jìn)行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘慑憻?，可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運(yùn)動(dòng)后可以用溫水浴或者按摩來(lái)改善身體的血液循環(huán)，也可以防止運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛往往是在這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能是無(wú)氧比較多，產(chǎn)生的乳酸在運(yùn)動(dòng)后蓄積在體內(nèi)，還沒(méi)有得到比較好的分解，這時(shí)候集聚會(huì)產(chǎn)生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當(dāng)?shù)男菹?。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個(gè)癥狀。在運(yùn)動(dòng)之前要做好拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后也同樣要做拉伸跟放松運(yùn)動(dòng)。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

肌肉酸痛不要鍛煉了，肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，或者運(yùn)動(dòng)量比較大，導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸以及二氧化碳比較多，所產(chǎn)生的酸痛。需要多注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以局部熱敷，輕柔按摩。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

感冒后出現(xiàn)肌肉酸痛的表現(xiàn)，可服用對(duì)癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護(hù)理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機(jī)體引起炎癥反應(yīng)所致。部分患者出現(xiàn)此癥狀也可能與感染后機(jī)體發(fā)熱，致使肌肉無(wú)氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關(guān)。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機(jī)體炎癥反應(yīng)，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發(fā)燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復(fù)，使得不適癥狀盡快緩解。
同時(shí)，建議患者保證充足的休息，規(guī)律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環(huán)、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。

楊效華主任醫(yī)師中醫(yī)科北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：急慢性咽炎、鼻竇炎、氣管炎、肺炎、哮喘、肺間質(zhì)纖維化、呼吸衰竭、肺心病、COPD、慢性咳嗽、感冒、反復(fù)支氣管擴(kuò)張。

可能與膝關(guān)節(jié)疾病有關(guān)系。比如關(guān)節(jié)炎，半月板疾病等。到醫(yī)院骨科檢查一下，可以做局部x光照相檢查，膝關(guān)節(jié)CT檢查，核磁檢查等。查找病因?qū)ΠY治療，局部可以熱敷烤電按摩等物理治療。也可以噴紅藥氣霧劑或者紅花油按摩。生活中注意調(diào)養(yǎng)。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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