隨著當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們收入的增加，人們對(duì)于“吃飯”這個(gè)問題的關(guān)注點(diǎn)已經(jīng)從“吃得飽不飽”向“吃得好不好”邁進(jìn)了。

而吃的好的標(biāo)準(zhǔn)也早就不是曾經(jīng)的大魚大肉就是上品佳肴，而是更加綠色健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。

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同時(shí)，發(fā)展起來的還有滿足人們健身、減脂與身材管理需要的減脂餐。通過合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，既可以避免餓肚子減肥的痛苦，又可以有飽腹感，還滿足了人體能量消耗的需要。

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減脂餐一般含有少量的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，一般有粗糧、雞胸肉和綠色蔬菜組成，是不是看起來還是挺有食欲的？

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除了已經(jīng)搭配好的健身減脂餐，如何自己選擇適合的食物還需要進(jìn)行更加仔細(xì)的斟酌，接下來為大家推薦幾種可以采用的食物吧！

主食

主食自然不建議繼續(xù)吃碳水較高的精細(xì)的白米飯和面粉制品，可以用熱量含量較低的薯類，比如紅薯、紫薯來代替。

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如果你特別喜歡吃面包這類主食，可以換成全麥面包或者燕麥，早餐時(shí)來幾片全麥面包搭配浸潤(rùn)著牛奶的燕麥粥，口感也是十分不錯(cuò)的。

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水果

水果的可選擇范圍就比較廣泛了，因?yàn)樗泻械臒崃窟€是比較少的，我們只需要減少那些高糖分水果的攝入就可以。

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比如：清爽甘甜的西瓜、脆甜的冬棗以及紅提、葡萄，因?yàn)樘鸲忍咭矔?huì)給健身減脂期間的我們帶來比較大的負(fù)擔(dān)。

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但是我們可以選擇含糖量沒有那么高，同時(shí)維生素、各種礦物質(zhì)以及纖維素含量豐富的水果，比如獼猴桃、橙子、圣女果還有飽腹感比較強(qiáng)的香蕉都是很不錯(cuò)的選擇。

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蔬菜

蔬菜的選擇范圍就更加廣泛了，我們主要是通過蔬菜攝取膳食纖維以及其他的少量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃蔬菜的！

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鍛煉

健身減脂雖然可以從吃的食物上得到一些輔助作用，但比簡(jiǎn)直是輔助而已。

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主要的還是需要“邁開腿”，保持一定的體育鍛煉才能有效地進(jìn)行身材管理！

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