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科學備孕有多重要？寶寶健康，媽媽安心！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 18:19

最近閨蜜給我說她正在備孕期，期待將來生一個聰明又漂亮的寶寶，看著閨蜜對將來寶寶的期待，心里不免感嘆，果然寶寶都是女人的心頭肉??！那么在備孕階段，我們需要做些什么才能讓以后生出來的寶寶聰明又健康呢？親愛的寶媽們，以下四個科學的備孕辦法，請你一定要了解！

1、保證睡眠，增強免疫

在備孕階段，寶媽們要注意保證充足的睡眠。在睡眠的時候，我們的免疫系統(tǒng)才能更好地工作，可以提高身體的抗病能力。只有媽媽母體健康，寶寶才容易“站得住腳”。并且，足量的睡眠有助于荷爾蒙的分泌，保持身體的代謝平衡。寶媽們每天睡飽了覺，自然心情舒暢，吃嘛嘛香，生出來的寶寶健康又漂亮！

2、戒煙戒酒，避免傷害

酒精和尼古丁都會抑制精子的活性，經(jīng)常抽煙、喝酒的寶爸精子活性比較低，不容易讓寶媽懷孕。就算好不容易懷孕了，寶媽也容易有早期流產(chǎn)或者是中晚期早產(chǎn)的現(xiàn)象。并且，這兩種物質容易對精子造成損害，受到損害的精子與卵子結合會導致胎兒畸形發(fā)育，造成胎兒智力低下，嚴重的還會誘發(fā)白血?。∫虼?，親愛的寶爸寶媽，為了寶寶的健康，請務必在懷孕三個月之前戒煙戒酒！

3、補充葉酸，促進發(fā)育

葉酸對寶寶的健康發(fā)育有非常重要的意義，缺少葉酸可能會導致胎兒腦部發(fā)育不完整甚至出現(xiàn)畸形。在備孕的初期，寶媽們就要注意補充葉酸。富含葉酸的食物有菠菜、胡蘿卜、蘑菇等綠色植物，也有牛肉、羊肉等動物蛋白。寶媽們可以根據(jù)自己的口味，合理搭配您的飲食，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)師，吃一些補充葉酸的營養(yǎng)劑。

4、合理鍛煉，改善體質

常年有運動習慣的寶媽不僅懷孕更加容易，而且妊娠期的不適感會比不喜歡運動的寶媽們少很多。鄰居家的寶寶學爬和學步都比同齡孩子要快一點，就是得益于鄰居本身就是一個運動達人，經(jīng)常參加跑步、爬山、羽毛球等各類運動，并且在懷孕的時候也會根據(jù)身體的情況做一做瑜伽，懷孕的時候狀態(tài)非常好，生產(chǎn)的時候也比較順利。