減肥的人不要只看體重，被體重影響了心情。

　　減肥期間，體重是波動(dòng)性下降的，只有體脂率降下來(lái)了，身材才是真正瘦下來(lái)了。如果你不知道自己的體脂率變化，想要知道身材是否瘦下來(lái)，我們可以從其他方面進(jìn)行檢驗(yàn)。

　　在減肥過(guò)程中，當(dāng)身體出現(xiàn)這幾個(gè)表現(xiàn)，意味著你正在瘦下來(lái)：

　　表現(xiàn)1、食欲變得清淡了

　　曾經(jīng)的你，對(duì)重口味、辛辣之類的食物趨之若鶩，如今卻開(kāi)始習(xí)慣了清淡飲食。以前的你可能無(wú)辣不歡，每頓飯都要配上大量的辣椒和濃郁的調(diào)料，而減肥一段時(shí)間后，你只需要一碗清粥、一碟小菜就能感到滿足。

　　這種口味上的改變，意味著飲食更健康了，身體可以更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，卡路里攝入也會(huì)得到控制，你的身材正在瘦下來(lái)。

　　表現(xiàn)2、飯量明顯比以前少了

　　減肥之前的你，飯量驚人，一頓飯攝入量是普通人的2-3倍。而控制飲食一段時(shí)間后，胃容量逐漸變小，你只需攝入過(guò)去一半甚至更少的食物，就能感到飽腹，并且維持身體正常的生理活動(dòng)。

　　比如，以前的你能輕松吃下兩大碗米飯和眾多菜肴，而如今一小碗米飯搭配適量的蔬菜和蛋白質(zhì)就足以飽腹。這種飯量的縮減，正是身體在減肥過(guò)程中發(fā)出的積極信號(hào)。

　　表現(xiàn)3、睡眠質(zhì)量提升了

　　肥胖時(shí)的你，可能經(jīng)常有失眠的困擾，睡眠深度比較淺，睡覺(jué)的時(shí)候容易打呼、出現(xiàn)呼吸暫停綜合癥，白天也容易犯困，這些都是肥胖會(huì)帶來(lái)的問(wèn)題。

　　而減肥一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提升了，打呼聲變小了，呼吸順暢了，每晚都能在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)順利入睡，并且能夠保持長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠，一覺(jué)便能酣睡到天亮。早上醒來(lái)時(shí)，感覺(jué)身心充滿活力，頭腦清晰。

　　這種睡眠質(zhì)量的改善，不僅可以有助于身體的修復(fù)，白天更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，也從側(cè)面反映出身體在減肥過(guò)程中的積極調(diào)整。

　　表現(xiàn)4、腰腹贅肉變得松弛了

　　肥胖時(shí)候的你，腰腹的贅肉緊實(shí)而頑固，用手按壓都能感覺(jué)到非常結(jié)實(shí)。而隨著減肥的持續(xù)進(jìn)行，脂肪逐漸減少，贅肉失去了原本的緊致，變得較為松弛。

　　雖然這種變化在外觀上可能不太美觀，但卻是脂肪量下降的最有力證明，你只要繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，就能逐漸塑造出理想的腰腹線條。

　　表現(xiàn)5、戒掉了宵夜、奶茶

　　以前的你，總難以抵擋宵夜跟奶茶的誘惑，無(wú)論是香氣撲鼻的燒烤，還是熱氣騰騰的麻辣燙，都能成為放縱食欲的選擇。而奶茶，那香甜濃郁的口感，也曾是日常生活中不可或缺的一部分，平時(shí)手中總會(huì)捧著一杯。

　　然而現(xiàn)在，你明白其對(duì)健康和身材管理的不利影響，已經(jīng)徹底戒掉了奶茶跟宵夜。這意味著你的熱量攝入得到了有效的控制，有助于提升減肥進(jìn)度，這也是身材瘦下來(lái)的積極表現(xiàn)。

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