天氣炎熱要注意身體的防暑降溫、適量運動、及時增減衣物等方面。

1、防暑降溫

炎熱的天氣會導(dǎo)致人體汗液排出過多，皮膚表面因汗液的蒸發(fā)而散熱減少，導(dǎo)致體內(nèi)熱量聚積，從而引起中暑。出現(xiàn)中暑后，要及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的環(huán)境中，還要多喝水，補充機(jī)體所需水分。經(jīng)常在陽光下暴曬，可以有效地防止中暑，還可以制止新陳代謝異常，避免發(fā)生急性酒精中毒的情況。

2、適量運動

炎熱天氣下運動量會加大，出汗也會增多，體內(nèi)的水分隨著汗液排出體外，容易出現(xiàn)脫水的情況。此時要避免進(jìn)行大量運動，出汗較多時，要注意多喝水，補充機(jī)體所需水分。還可以進(jìn)行溫水擦浴，幫助機(jī)體散熱，改善中暑引起的不適癥狀。

3、及時增減衣物

天氣炎熱時，建議及時增添衣物，可以多穿清涼的衣物，避免身上過熱，引起不適。還要避免衣物過多和室內(nèi)溫度過低，導(dǎo)致機(jī)體散熱異常。

天氣炎熱時要適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)的溫度和濕度，避免溫度和濕度過低，引起感冒，還要避免開空調(diào)，以免室內(nèi)溫度過低，和濕度過大，影響身體健康。如果出現(xiàn)中暑癥狀，建議及時就診，可以通過祛除暑濕的方式緩解不適癥狀。

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