這幾年，美國的運(yùn)動(dòng)明星流行液氮浴，就是利用液氮將環(huán)境溫度將至零下100多攝氏度，短時(shí)間的呆在超低溫的環(huán)境中，據(jù)說有利于加速運(yùn)動(dòng)后的身體修復(fù)。

還有，健身圈比較流行的筋膜槍，運(yùn)動(dòng)后對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的肌肉部位進(jìn)行使用，有助于緩解肌肉酸痛，促進(jìn)修復(fù)。

當(dāng)然，這兩種修復(fù)的方式最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用，以免受傷。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉都是處于高度興奮狀態(tài)，肌張力高，發(fā)硬，肌肉充血，骨骼肌的很多運(yùn)動(dòng)多是無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生乳酸，局部堆積后產(chǎn)生酸痛，它需要通過血流帶走并把乳酸代謝消除掉。

液氮浴目的是在超低溫狀態(tài)下，使皮膚和肌肉的血管快速收縮，加速把產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物帶走，同時(shí)，減少血液的流入，緩解肌肉充血，類似冷敷。

筋膜槍作用類似按摩，動(dòng)過震動(dòng)，放松緊張的肌肉，并將肌肉的充血排出，減少局部的乳酸堆積。

肌肉在緊張和松弛兩種狀態(tài)切換，長時(shí)間的肌肉緊張對(duì)身體是不利的，緊張后快速的恢復(fù)到松弛狀態(tài)，有助于肌肉修復(fù)；充分恢復(fù)的肌肉，再緊張當(dāng)然就能保證狀態(tài)良好。普通人員是通過肌體的自身調(diào)節(jié)，逐步修復(fù)；而運(yùn)動(dòng)員或?qū)I(yè)人士希望快速修復(fù)，就要采取一些方式，包括我們常見的按摩等等。

所以，運(yùn)動(dòng)后的修復(fù)，通常要松弛肌肉，減少肌肉充血，同時(shí)促進(jìn)靜脈血回流，加速代謝。當(dāng)然，原則一般不變，方法有創(chuàng)新。

相關(guān)知識(shí)

如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
用“網(wǎng)紅”筋膜槍塑形，當(dāng)心適得其反
運(yùn)動(dòng)后如何讓身體得到恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)做好恢復(fù)
做好運(yùn)動(dòng)恢復(fù) 提升身體狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)很重要！如何進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，緩解肌肉酸痛？
女子使用筋膜槍引發(fā)白內(nèi)障 筋膜槍怎么用才正確
健身訓(xùn)練后，加快身體恢復(fù)的8種方法
運(yùn)動(dòng)后如何進(jìn)行身體恢復(fù)
十個(gè)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)方法

網(wǎng)址: 從運(yùn)動(dòng)員流行的液氮浴到健身圈流行的筋膜槍說到運(yùn)動(dòng)后肌肉的恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview96066.html