首頁資訊從運動員流行的液氮浴到健身圈流行的筋膜槍說到運動后肌肉的恢復(fù)

從運動員流行的液氮浴到健身圈流行的筋膜槍說到運動后肌肉的恢復(fù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:45

這幾年，美國的運動明星流行液氮浴，就是利用液氮將環(huán)境溫度將至零下100多攝氏度，短時間的呆在超低溫的環(huán)境中，據(jù)說有利于加速運動后的身體修復(fù)。

還有，健身圈比較流行的筋膜槍，運動后對身體運動的肌肉部位進行使用，有助于緩解肌肉酸痛，促進修復(fù)。

當(dāng)然，這兩種修復(fù)的方式最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用，以免受傷。

運動時，肌肉都是處于高度興奮狀態(tài)，肌張力高，發(fā)硬，肌肉充血，骨骼肌的很多運動多是無氧運動，會產(chǎn)生乳酸，局部堆積后產(chǎn)生酸痛，它需要通過血流帶走并把乳酸代謝消除掉。

液氮浴目的是在超低溫狀態(tài)下，使皮膚和肌肉的血管快速收縮，加速把產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物帶走，同時，減少血液的流入，緩解肌肉充血，類似冷敷。

筋膜槍作用類似按摩，動過震動，放松緊張的肌肉，并將肌肉的充血排出，減少局部的乳酸堆積。

肌肉在緊張和松弛兩種狀態(tài)切換，長時間的肌肉緊張對身體是不利的，緊張后快速的恢復(fù)到松弛狀態(tài)，有助于肌肉修復(fù)；充分恢復(fù)的肌肉，再緊張當(dāng)然就能保證狀態(tài)良好。普通人員是通過肌體的自身調(diào)節(jié)，逐步修復(fù)；而運動員或?qū)I(yè)人士希望快速修復(fù)，就要采取一些方式，包括我們常見的按摩等等。