這幾年，美國的運(yùn)動明星流行液氮浴，就是利用液氮將環(huán)境溫度將至零下100多攝氏度，短時間的呆在超低溫的環(huán)境中，據(jù)說有利于加速運(yùn)動后的身體修復(fù)。

還有，健身圈比較流行的筋膜槍，運(yùn)動后對身體運(yùn)動的肌肉部位進(jìn)行使用，有助于緩解肌肉酸痛，促進(jìn)修復(fù)。

當(dāng)然，這兩種修復(fù)的方式最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用，以免受傷。

運(yùn)動時，肌肉都是處于高度興奮狀態(tài)，肌張力高，發(fā)硬，肌肉充血，骨骼肌的很多運(yùn)動多是無氧運(yùn)動，會產(chǎn)生乳酸，局部堆積后產(chǎn)生酸痛，它需要通過血流帶走并把乳酸代謝消除掉。

液氮浴目的是在超低溫狀態(tài)下，使皮膚和肌肉的血管快速收縮，加速把產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物帶走，同時，減少血液的流入，緩解肌肉充血，類似冷敷。

筋膜槍作用類似按摩，動過震動，放松緊張的肌肉，并將肌肉的充血排出，減少局部的乳酸堆積。

肌肉在緊張和松弛兩種狀態(tài)切換，長時間的肌肉緊張對身體是不利的，緊張后快速的恢復(fù)到松弛狀態(tài)，有助于肌肉修復(fù)；充分恢復(fù)的肌肉，再緊張當(dāng)然就能保證狀態(tài)良好。普通人員是通過肌體的自身調(diào)節(jié)，逐步修復(fù)；而運(yùn)動員或?qū)I(yè)人士希望快速修復(fù)，就要采取一些方式，包括我們常見的按摩等等。

所以，運(yùn)動后的修復(fù)，通常要松弛肌肉，減少肌肉充血，同時促進(jìn)靜脈血回流，加速代謝。當(dāng)然，原則一般不變，方法有創(chuàng)新。

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