老年人因?yàn)樯眢w各項(xiàng)機(jī)能的下降而開(kāi)始變得脆弱起來(lái)。因此歲數(shù)一大就越有健身的必要。老年人適當(dāng)健身不但能夠使脆弱的骨骼得到鍛煉而不至于一摔倒就無(wú)法爬起來(lái)，還能夠提高自身的免疫力，讓自己更加的健康長(zhǎng)壽。下面就讓小編來(lái)介紹下幾種適合老年人的健身方法。

1、柔力球、太極健身法。

柔力球打法多種，老年人能夠根據(jù)自身的身體狀況來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。而太極拳是我國(guó)古代傳下來(lái)的一種適合各個(gè)年齡段的健身養(yǎng)生方法，因?yàn)樘珮O拳講究的陰柔而非陽(yáng)剛，尤其適合老年人。堅(jiān)持柔力球和打太極可以讓身體起到強(qiáng)健、益壽的效果。

2、跳舞健身法。

跳舞要選擇運(yùn)動(dòng)幅度不大的舞種，要做到跳一會(huì)兒歇息一會(huì)兒，而不能盲目的一直跳下去。蹦迪、老年迪斯科因?yàn)殛P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量比較大，不適合患有骨質(zhì)疏松的老年人。跳舞前要先熱身舒展下筋骨，讓關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

3、文化健身法。

很多人一到了老年就喜歡書(shū)法、畫(huà)畫(huà)等。這是一種不錯(cuò)的健身方法。書(shū)法、畫(huà)畫(huà)不僅能夠陶冶一下自己的情操還能夠起到健身養(yǎng)生的方法。人到老年手和腦子就沒(méi)有年輕人那么靈活，書(shū)法、畫(huà)畫(huà)不但能夠起到鍛煉手的效果外，還能夠鍛煉腦子，能夠有效的增強(qiáng)記憶能力。書(shū)法和畫(huà)畫(huà)需要全神貫注，這樣的話(huà)就能夠忘卻煩惱，既能養(yǎng)心又能養(yǎng)身，有助于老年人延年益壽。

溫馨提示：人一到了老年，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，年輕埋下的隱患就都開(kāi)始浮現(xiàn)起來(lái)。人不僅要在老年的時(shí)候通過(guò)健身起到修心養(yǎng)身的效果，更應(yīng)該在青年時(shí)就學(xué)會(huì)開(kāi)始健身養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這樣才能夠讓自己更加健康長(zhǎng)壽。

相關(guān)知識(shí)

這5種按摩方法，讓老人更長(zhǎng)壽，女人更年輕，男人更強(qiáng)壯！
老年人如何做到健康長(zhǎng)壽
老年人如何才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽
五招讓老年人保持身心健康，“老而不衰”更長(zhǎng)壽！
老年人如何養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽
讓老年人更長(zhǎng)壽的養(yǎng)生絕招
老年人健康：養(yǎng)生方法帶你走進(jìn)健康長(zhǎng)壽之路
老人如何有質(zhì)量長(zhǎng)壽？收好這份“老年健康指南”
如何養(yǎng)生才能更長(zhǎng)壽
老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣有哪些

網(wǎng)址: 如何讓老年人更加健康長(zhǎng)壽 三種健身方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview96134.html