抽了35年的煙，他是如何戒掉的

　　今天是國(guó)際無煙日，很多煙民都曾想過要戒煙，然而成功者寥寥。一起來看這位老煙民成功戒煙的故事吧！

　　當(dāng)吸煙35年之久的老劉成功戒煙之后，他禁不住感慨，戒煙真是一門學(xué)問，必須要有意志力，但只有意志力還真不夠。老劉自己也有些不敢相信，抽了35年的煙，就這么戒了。就在兩個(gè)多月前，他每天要是不抽上兩包煙，渾身都覺得不自在。

　　“如果下定決心，就來醫(yī)院找我”

　　老劉下定決心要戒煙，是緣于與瑞金醫(yī)院呼吸科周劍平醫(yī)生的一次偶遇。那天下午，他剛買了兩條煙，與來單位做戒煙講座的周劍平擦肩而過。一見到這位“資深煙民”，周劍平便主動(dòng)上前與老劉聊了起來，并建議他接受尼古丁依賴測(cè)試。起初還有些不情愿的老劉看到結(jié)果顯示，自己對(duì)尼古丁已經(jīng)高度依賴，有些緊張了起來。周劍平又讓老劉進(jìn)行一氧化碳測(cè)定，一呼氣，檢測(cè)機(jī)器的紅燈報(bào)警立即響了起來。

　　“這個(gè)小機(jī)器是干什么用的，亮紅燈是什么意思？”老劉問。

　　“這說明你長(zhǎng)期吸煙，體內(nèi)蓄積的一氧化碳已經(jīng)對(duì)健康構(gòu)成了威脅。你抽煙多少年了？”

　　“從20歲開始，抽了快35年了?！崩蟿⑻拱椎卣f：“以前也想過戒煙，但堅(jiān)持不了幾天就放棄了。”

　　“單靠你的意志力，戒煙很難成功，一定要有正確的方法?！敝軇ζ竭f給老劉一張名片，“如果下定決心戒煙，就來瑞金醫(yī)院的戒煙門診找我?！?/p>

　　8周的戒煙時(shí)間表

　　又是一個(gè)門診日，老劉出現(xiàn)在了周劍平的診室。“周醫(yī)生，這次我下定決心要把煙戒了，我今天特地請(qǐng)了假過來?！?/p>

　　周劍平很高興，在詳細(xì)評(píng)估了老劉的吸煙情況，包括煙齡、煙量、基礎(chǔ)疾病情況以及尼古丁依賴情況后，他為老劉開出了一張?jiān)敿?xì)的戒煙時(shí)間表：戒煙周期定為8周。

　　“為什么要兩個(gè)月？”在老劉看來，戒煙就該快刀斬亂麻。

　　“你想在兩到四周內(nèi)快速戒煙也不是不可以，但戒斷反應(yīng)會(huì)比較大?！?周的時(shí)間，并不是周劍平隨口一說，他告訴老劉：第一周到第四周是戒煙的陣痛期，也是最困難的階段，特別是前兩周，生理上的煙癮加上日積月累的習(xí)慣動(dòng)作，是他要面對(duì)的巨大挑戰(zhàn)。他告訴老劉， 可以先把可吸可不吸的那幾根煙減掉，讓身體對(duì)尼古丁的依賴減輕。如果能順利堅(jiān)持到第4周，那就能進(jìn)入一個(gè)快速減量期。

　　最終的挑戰(zhàn)并非從一天20支減到10支，而是從最后的兩三支減到完全戒斷?！暗饶銏?jiān)持到第8周，進(jìn)入煙草無反應(yīng)期，才會(huì)對(duì)煙草的需求完全消失?！?/p>

　　制定了時(shí)間表，并一一預(yù)告了每一階段的挑戰(zhàn)后，周劍平建議老劉加入自己開設(shè)的一個(gè)微信戒煙群，他時(shí)常會(huì)在群里回答戒煙者的疑問，群友之間還能隨時(shí)交流、互相督促。戒煙也有群？老劉覺得挺有意思，欣然拿出了手機(jī)加入了這個(gè)群。

　　難熬的第一個(gè)月

　　一個(gè)月后，老劉到周劍平的門診復(fù)診，進(jìn)門時(shí)他一臉輕松。

　　其實(shí)，這個(gè)月老劉過得并不輕松，每次習(xí)慣性地拿出煙時(shí)，心里總要斗爭(zhēng)一番，雖然有時(shí)候能忍住，但外出會(huì)友或工作壓力大的時(shí)候還是忍不住會(huì)抽上幾根。

　　每天晚上，他都會(huì)上那個(gè)微信戒煙群看看。有一天他剛想抽煙，看到群里一位80多歲的朋友發(fā)來一條微信：“我從40歲開始吸煙，一晃已經(jīng)抽了40多年了，本來覺得到了這個(gè)年紀(jì)沒必要戒，但當(dāng)身邊抽煙的朋友因?yàn)榉伟┤ナ罆r(shí)，我心里很難過，我決定一定要戒掉！”

　　這段話深深觸動(dòng)了老劉：80歲的人也能戒，我為什么不能？

　　老劉告訴周劍平，經(jīng)過這個(gè)月的努力，他已經(jīng)可以從一天兩包減到一天5支以內(nèi)了。他決定，把徹底戒煙日定在兩周后的星期一，因?yàn)槟翘焓撬纳铡?/p>

　　三周后，老劉在戒煙群里發(fā)了這樣一條消息：“我戒煙了，徹底與相伴35年的‘老朋友’說再見了。戒煙真的是一門學(xué)問，所有戒煙成功的人都是‘英雄’！”

　　戒煙，永遠(yuǎn)都不晚

　　老劉再也沒去過戒煙門診。周劍平希望，老劉的成功能鼓舞更多的人。

　　“戒煙的確是一門學(xué)問，需要心理和醫(yī)學(xué)的雙重支持?！敝軇ζ礁嬖V記者， 戒煙的關(guān)鍵就是克服煙癮，而煙癮的實(shí)質(zhì)其實(shí)是對(duì)尼古丁以及各種煙草成分的依賴，所以戒煙過程中必然會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等，但這些癥狀都是暫時(shí)的，只要熬過去，就是勝利。

　　要熬過這些癥狀，單純靠意志力是不夠的，更需要的是采取個(gè)體化的醫(yī)學(xué)方案，必要時(shí)還需要藥物的輔助。“當(dāng)然家人、朋友的支持也是關(guān)鍵因素，群體的力量更是不能小覷，有了共同戒煙的朋友，互相鼓勵(lì)互相督促，更容易成功?！敝軇ζ秸f。

　　讓周劍平感到欣喜的是，近一年來，來瑞金醫(yī)院戒煙門診的人已經(jīng)漸漸多了起來，尤其是年輕人不在少數(shù)。他說：“戒煙越早越好，但戒煙也永遠(yuǎn)都不晚?！?/p>

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