人們常說男人四十一枝花，而女人只有20歲左右才是最花樣的年紀，擁有最美好的容顏。也就是說女人相對于男人來說老的會快很多，尤其是到了40歲以后皮膚老化就會加快，這也在無形中提醒著女性朋友要善待自己。那么中年婦女如何保養(yǎng)自己呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

　　中年婦女保養(yǎng)自己的方法

　　1、保證每天一杯濃豆?jié){

　　很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品，比如豆?jié){、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年齡之后就應該對自己的食譜重視起來，營養(yǎng)的吸收和利用都要特別注意，所以為了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。

　　2、服用或涂抹新漿

　　鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。

　　進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內側，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。

　　因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　3、防治骨質疏松

　　女性45歲以后骨質疏松的患病幾率極大。這是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，從而易發(fā)骨質疏松。

　　經(jīng)常感到腰酸背痛正是骨質疏松的表現(xiàn)。45歲女性最好每天曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸煙，同時做些簡單的運動。

　　4、保證睡眠

　　更年期女性失眠的原因一方面是因為潮熱發(fā)作對睡眠的干擾，另一方面也與體內雌激素水平不足有關。

　　因為雌激素對大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞時，便表現(xiàn)為失眠。女人保養(yǎng)方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。

　　5、補充雌激素的自制飲品

　　當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

　　6、預防心血管疾病

　　女性在更年期后比同年齡的男性更易患心臟疾病。而女性進入更年期，體內雌激素水平下降，導致罹患心血管疾病的風險大大增加。

　　女人保養(yǎng)方式：培養(yǎng)良好的生活方式，如戒煙酒、咖啡，控制體重等。中年女性要堅持運動，運動可以延緩動脈粥樣硬化的進展。

　　7、調理月經(jīng)

　　這一時期女性的卵巢功能開始衰退，隨著年齡增長，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)為經(jīng)期延長、月經(jīng)周期紊亂、出血不止等，有時會出現(xiàn)月經(jīng)周期間隔時間長，由正常20~30天變?yōu)?~3個月或更長時間行經(jīng)一次。

　　8、勤做按摩、改善松弛下垂吊吊眼

　　隨著年齡增加，40世代的女性，眼周老化情況加重，干燥、細紋、松弛、黑眼圈都較之前更為明顯。為了補充肌膚流失的大量養(yǎng)分，在產(chǎn)品選擇與日常保養(yǎng)功夫上，都必須更積極。

　　首先，挑選質地滋潤的眼霜，保養(yǎng)成分不易散發(fā)，可深入肌膚，發(fā)揮功效。第二，注意眼周防曬，挑選防曬系數(shù)SPF15~30的眼周專用防曬品，減緩老化速度。并且使用以緊膚保濕為訴求的眼膜，一周2~3次，強化眼周密集養(yǎng)護。第三，每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產(chǎn)品，采取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數(shù)進行，每次保養(yǎng)約3~5分鐘。

　　9、追求新知、防腦衰老

　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　10、陶冶情操、調整心理

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。

　　音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

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