睡覺(jué)的姿勢(shì)以放松、睡眠質(zhì)量高、第2天精神飽滿(mǎn)，能正常從事學(xué)習(xí)、工作等，這才是正確的。

1、仰臥姿勢(shì)：一般而言，60%以上的人群都是大眾式的仰臥姿勢(shì)進(jìn)行睡眠。仰臥可以使肢體放松，枕頭不高、不低，最好用頸枕，同時(shí)四肢放松，不會(huì)影響心臟、呼吸。并且床鋪不軟、不硬，在適中的情況下，溫度也很合適，就是放松睡眠的很好姿勢(shì)。但是一個(gè)人不可能保持這樣的姿勢(shì)睡眠8小時(shí)，中途會(huì)不停進(jìn)行調(diào)整、不停翻身，自覺(jué)和不自覺(jué)的翻身調(diào)整姿勢(shì)，以放松、不影響睡眠質(zhì)量為主；

2、右側(cè)臥位：也有人提出右側(cè)臥位，枕頭不高、不低，身體放松，右側(cè)臥位時(shí)不要壓迫右側(cè)的肢體，下肢放松、自然屈曲，這樣的姿勢(shì)不影響心臟、呼吸，也是好的睡眠姿勢(shì)；

3、左側(cè)側(cè)臥位：其也不會(huì)影響心臟和呼吸，也可以采用；

4、俯臥：俯臥以后也不影響呼吸、心臟，也是一種睡眠的姿勢(shì)。

尤其是兒童，兒童睡眠往往是打著滾睡覺(jué)，各種各樣的姿勢(shì)都會(huì)有。只要睡眠姿勢(shì)不影響睡眠質(zhì)量、不影響呼吸循環(huán)，同時(shí)第2天以后精神好，能從事正常的生活、工作、學(xué)習(xí)等，就是正確的睡眠姿勢(shì)。

所以不要強(qiáng)調(diào)刻板的所謂正確姿勢(shì)，如大部分人群，60%是仰臥的姿勢(shì)，但一個(gè)人不可能仰臥睡眠8小時(shí)，一定會(huì)進(jìn)行不斷的翻身、調(diào)整，以放松、舒適，不影響睡眠質(zhì)量為好。

?選擇自己較適合的放松姿勢(shì)，經(jīng)過(guò)這樣放松的睡眠，不影響睡眠質(zhì)量，在睡眠的過(guò)程中自覺(jué)和不自覺(jué)的進(jìn)行調(diào)整、翻身等，可以達(dá)到很好的效果。

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