聽別人數(shù)說(shuō)我們的錯(cuò)誤很難，但假如對(duì)方謙卑地自稱他們也並非完美，我們就比較容易接受了。 承認(rèn)一個(gè)人本身的錯(cuò)誤，就算你還沒有改正過(guò)來(lái)，也可以幫助改善行為。 在指責(zé)別人之前，先想想自己的錯(cuò)誤?！突?/p>

青島育兒網(wǎng)為大家解答女人如何調(diào)理改善亞健康問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：懂得尊重自己的人，也會(huì)懂得尊重別人，這包括尊重自己的孩子在內(nèi)。

The Beginning

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生活調(diào)理亞健康

找出精力最佳時(shí)間段，了解自己的生理周期。每個(gè)人的精力充沛程度在一天中都不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異?？蛇B續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺醒程度、反應(yīng)速度和所進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日生活。這對(duì)于提高工作效率，騰出空閑時(shí)間，改善人體亞健康有著重要意義。

香味提神，實(shí)驗(yàn)表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計(jì)算機(jī)操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味并無(wú)特殊限制，只要是你喜歡、能帶來(lái)愉悅感覺的氣味都有助于提高大腦的覺醒程度。所以亞健康人群不妨在睡前或是清晨起床時(shí)在室內(nèi)點(diǎn)一盞熏香燈，用精油熏香，不僅可以提神還能提高睡眠質(zhì)量。

多出門沐浴陽(yáng)光，俗話說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，人也不例外。陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，其中令人昏昏欲睡的信號(hào)物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果明顯。亞健康人群多曬太陽(yáng)可以改善精神不濟(jì)的狀態(tài)。

多做深呼吸，深呼吸不僅可以使人攝取更多的氧氣，同時(shí)能刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于放松。深呼吸時(shí)可以躺下或端坐，一只手放于體側(cè)，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時(shí)排除雜念，想象胸部充分?jǐn)U展、肺內(nèi)正充滿氧氣，然后感覺二氧化碳從體內(nèi)排出，同時(shí)頸肩放松。每次不少于3~5分鐘。亞健康人群多進(jìn)行深呼吸調(diào)節(jié)可以提高專注力，提高工作效率，有益身心健康。

飲食調(diào)理亞健康

黃玉米，玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域。對(duì)于長(zhǎng)期與電腦打交道的上班族來(lái)說(shuō)是護(hù)眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預(yù)防老年性黃斑和白內(nèi)障的發(fā)生。

蛋類，蛋類中含有維生素A，可以有效地預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對(duì)眼睛的傷害。

菠菜，菠菜的維生素和礦物質(zhì)含量堪稱蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補(bǔ)血?dú)猓啦】顾ダ稀?/p>

赤小豆，赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的水腫問(wèn)題。

牛奶，牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以有效地補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問(wèn)題。

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THE END

人活一世最重要的是經(jīng)歷。

時(shí)間，是距離也是寬恕，讓一些東西更清晰，讓一些感情更明白。

人世間悲傷的不僅僅只是你我，走過(guò)坎坷，迎面的也許就是歡樂。

人的一生，你過(guò)得好是精彩，過(guò)得不好就當(dāng)是經(jīng)歷，

做人最不該失去信心，想開看開，才會(huì)愉快!

所屬專題:亞健康 赤小豆 維生素 有效地 

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