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白領亞健康食療法　不同癥狀不同調(diào)理(亞健康的癥狀及調(diào)理方法)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 23:52

白領亞健康食療法　不同癥狀不同調(diào)理

白領出現(xiàn)亞健康的幾率是比較大的，如果你沒有一個好的方式和方法去調(diào)理和改善的話，那么你就會步入亞健康，導致很多不舒服以及疾病的發(fā)生。所以說白領對抗亞健康的一些方法需要針對性的去調(diào)理，來看看這些小常識的介紹。

失眠煩躁健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。這些食物對于出現(xiàn)的失眠煩躁不安的情況有一定的改善的作用和效果，還能有促進新陳代謝的作用。

神經(jīng)敏感時

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，放松你緊張的情緒，少喝點葡萄酒可以幫助你促進腸道蠕動，而且也可以緩解緊張的情緒，對于安神有好處。

體瘦虛弱時

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，在睡前睡一會比較好，如果飯后睡的話，你就會更加感覺疲勞，不利于健康。

丟三落四時

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。多吃一些維生素CE比較多的食物，比如說胡蘿卜，辣椒，魚干等食物，可以有增強記憶力的作用，而且也可以避免長期丟三落四。

關于白領亞健康應該如何去調(diào)理的這個問題，大家都知道了，這些不同的癥狀和表現(xiàn)需要不同的方式和方法對待，這樣的話才能得到很好的調(diào)理和改善，白領亞健康不能忽視，以免誘發(fā)一些身體不適，所以積極的對抗是很重要的。

亞健康的癥狀及調(diào)理方法

亞健康我們并不陌生，先如今社會發(fā)現(xiàn)迅速，人的壓力越來越大，生活的不規(guī)律，喝酒、吸煙、飲食不規(guī)律、導致人們的健康處在第三狀態(tài)亞健康。得了亞健康會有什么表現(xiàn)呢?亞健康如何調(diào)理好呢?請到下文去瞧瞧吧。

亞健康如何調(diào)理

亞健康表現(xiàn)之失眠煩躁健忘

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感

適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

亞健康表現(xiàn)之精疲力

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞

可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

亞健康表現(xiàn)之大腦疲

吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大

盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

亞健康表現(xiàn)之脾氣不好

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四→→→

應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的`食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

亞健康癥狀

1、心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗

面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常

中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿→→→

常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9、體溫異常，倦怠無力

下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼

平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

亞健康原因

1.交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

2.廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。

3.在市場經(jīng)濟條件下，經(jīng)濟收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4.競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

5.社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

6、由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。

7.機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。8.社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

結(jié)語： 以上就是亞健康該怎么調(diào)理的介紹，通過這些介紹相信很多人都找到了適合自己的調(diào)理方法。亞健康的發(fā)生與快節(jié)奏的生活不無關心，但是重點還是要自己來調(diào)理，每天合理飲食，合理安排工作與休息嗎，這樣可以減輕亞健康癥狀。

健康生活：如何調(diào)理亞健康調(diào)理亞健康方法

健康生活：如何調(diào)理亞健康調(diào)理亞健康方法

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。那么如何調(diào)理亞健康呢？快來了解一下吧。

一、如何調(diào)理亞健康

亞健康是介于健康與疾病之間的一種身心狀態(tài)，主要表現(xiàn)為機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處于亞健康狀態(tài)時，會因為身心出現(xiàn)種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質(zhì)量。

專家指出，亞健康是身心即將患病的一種征兆。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)如不能及時進行治療或調(diào)理，就很有可能發(fā)展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那么，亞健康的人應該怎樣進行自我調(diào)理呢?專家針對幾種常見的亞健康癥狀分別給出了調(diào)理的方法：

1.煩躁失眠： 煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀，應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿卜有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿卜湯飲用。

2.精神緊張： 精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。并且，綠葉蔬菜具有安定神經(jīng)的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地松弛緊張的情緒，緩解心理壓力。

3.體質(zhì)虛弱： 亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病，如感冒發(fā)燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶等。

4.容易疲勞： 疲勞感是多數(shù)亞健康人士的常見主訴癥狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現(xiàn)疲勞感。這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外，眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿卜、蛋類、奶類等。

5.記憶力減退： 記憶力減退最明顯的表現(xiàn)是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由于亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B群的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。

最后，專家提醒，亞健康是一種身心狀態(tài)，在關注身體調(diào)理的同時也應該適當進行心理調(diào)整。在快節(jié)奏的生活和工作之余，人們應當適當放松自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因為，只有保持心理健康，才能更好地體驗生活、享受生活。

二、亞健康的OL如何保健

日前，成都市國民體質(zhì)監(jiān)測中心對5000多名職業(yè)女性體能和體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示：九成職業(yè)女性身體處于亞健康狀態(tài)，顯著的標志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等問題。

既不健康，也沒生病，科學家把這種狀態(tài)命名為亞健康。亞健康正處于曖昧不清可以雙向轉(zhuǎn)化的狀態(tài)，及時糾正生活中不利于健康的因素，就能順利走出亞健康，反之如果忽視不利訊號，那么終將失去健康。天津市公安醫(yī)院內(nèi)科副主任穆標提醒女性亞健康人群，積極運動，有效運動是走出亞健康的靈藥。

慢跑跑出好骨骼

骨密度偏低處于女性亞健康表現(xiàn)的首位，調(diào)查顯示20歲-25歲的職業(yè)女性缺鈣問題尤為突出，隨著年齡增加，鈣流失速度越來越快，就好像蓄水池只開排水管不開進水管，自然日趨干涸，最終導致骨密度不達標。穆標解釋造成這一現(xiàn)象的原因一方面是女性少食和吃素，營養(yǎng)攝取不足，體內(nèi)缺少鈣和蛋白質(zhì)，另一方面是長期坐在室內(nèi)不運動，喜靜懶動怕曬太陽，因此陽光無法通過光合作用轉(zhuǎn)化為維生素D，從而影響了體內(nèi)鈣的吸收。

骨密度不達標可不是一個吹毛求疵的小問題，骨密度低是以后患上骨質(zhì)疏松、導致骨折的隱患。穆標建議有節(jié)食習慣和已經(jīng)被確診為骨密度低下的女性朋友從現(xiàn)在開始，加大運動量，每天堅持1小時的有氧運動，向骨骼里補充鈣，就像是在銀行里儲蓄，現(xiàn)在儲蓄的越多，將來步入中年時可支取的就越多。

推薦運動： 慢跑、快走、打羽毛球等溫和有氧運動。

少坐多動瘦腰臀

腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是職業(yè)女性亞健康的又一重要表現(xiàn)。事實上無論男女，腰腹肥胖容易導致高血壓，高血壓的發(fā)病率是正常人的3倍，達50%左右;其次是心臟病、高血脂、高膽固醇、冠心病等的發(fā)病率增高。女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作強度下降，多依賴電腦辦公，長期的坐姿再加上不運動，必然導致脂肪囤積。

合理運動的意義并不是單純的減肥，而是規(guī)劃一個健康的身體，減少脂肪給身體帶來的壓力。只有健康的身體才能在疲憊過后迅速恢復體能，才能如常地新陳代謝和清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，堅持合理有效運動能夠讓身體走上健康的循環(huán)軌道。

推薦運動： 游泳、爬樓梯、騎車、跳繩等低強度長時間的有氧代謝耐力項目。

擴胸增加肺活量

上一次你檢查自己的肺活量是什么時候的事?也許還是高中畢業(yè)的那次體檢?現(xiàn)在你還能一口氣吹起一個大氣球嗎?還能完整地用口哨吹出一首歌嗎?穆標說，我們?nèi)梭w的各器官、系統(tǒng)、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，肺活量數(shù)值低表示肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，會導致諸如：頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等等這些白領亞健康人群的通病。而運動就是增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能的最佳方式，選擇合適的運動提高肺活量，才能給身體帶來更多新鮮的氧。

推薦運動： 擴胸、振臂等徒手操，潛水和游泳等憋氣訓練。

提示：

腹部減肥，除了運用，還要飲食結(jié)合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。下面特推薦斯種常見的有助于減肥的茶飲：

1、黑茶： 可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果?？杀３忠惶旌?.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

2、荷葉茶： 用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。

3、杜仲茶： 可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

4、烏龍茶： 可燃燒體內(nèi)脂肪。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

三、亞健康族的大腦保健法

在現(xiàn)如今競爭激烈的社會，許多辛苦工作并小有所成的年輕人被稱為“白骨精”(白領、骨干、精英)，但也正是這樣的年輕人正越來越多地遭受到腦疲勞的困擾及它所引發(fā)疾病的侵害。

營養(yǎng)大腦方法很多

實際上腦保健的方法很多，但最易被忽視又極為重要的是如何科學用腦，避免過度用腦。那么，怎樣預防大腦疾病和大腦功能衰退呢?

1. 讓大腦在勤奮中保持年輕。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。這不但可以提高腦神經(jīng)的靈敏性，同時還能開發(fā)大腦潛在的能力。

2. 鍛煉不僅健身也健腦。要讓大腦在適當?shù)捏w育活動中得到鍛煉，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站———肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產(chǎn)生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。科學家們發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質(zhì)，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

3. 預防動脈硬化的.發(fā)生同時也在保護大腦健康。身體內(nèi)如營養(yǎng)心臟的冠狀動脈，營養(yǎng)大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導致冠心病、腦血管意外等嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預防動脈硬化，對健腦益智有好處。

4. 保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

別輕視健腦好習慣

1. 早餐一定要吃好。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應腦部能量。

2. 吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。

對于白領一族，錢海博士特別建議、合理膳食;按時、充足的睡眠;適當鍛煉;學會調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好;盡量調(diào)整和改善工作及生活的環(huán)境條件。

四、保健五法調(diào)節(jié)亞健康

亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)。又因為其主訴癥狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、失眠等，也被稱為“不定陳述綜合癥”。

隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增大，在發(fā)達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計資料表明，國內(nèi)目前也有半數(shù)以上的人處于這種狀態(tài)，已引起人們的高度重視。據(jù)4月8日在北京舉辦的“21世紀中國亞健康市場學術(shù)成果研討會”提供的有關統(tǒng)計資料顯示，在我國，約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)。

服用維生素

絕大多數(shù)的腦力勞動者，運動少，飯量小，處于一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態(tài)，迫切需要補充維生素，才能保持充沛精力。

提高健商

據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查報告，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為有病的占20%，處于亞健康狀態(tài)的占75%。不斷提高健商，是遠離亞健康的關鍵。

定期自測

疲勞、困乏，時常這痛那兒癢，到醫(yī)院檢查，各項指標還都正常，其實你已經(jīng)被列入了“亞健康”的范疇，所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。

服用中藥

中藥具有多樣性并適應多樣性的特點，可將人們的“亞健康”狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。

定期體檢

定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療是健康的重要保證。

中醫(yī)如何調(diào)理白領亞健康？

1、藥食同源

中醫(yī)學有“藥食同源”的悠久傳統(tǒng)，人們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ㄊ卟斯瞎哂兴臍馕逦?，即可食用，又可治病。比如粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神御寒”等等。《素問藏氣法時論篇》：“五谷為養(yǎng)，無果為助，五畜為宜，五菜為充”強調(diào)食物對健康的重要性，因此，以中醫(yī)理論為指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體，調(diào)理亞健康的目的。

2、針灸按摩

針灸、按摩的理論基礎都是經(jīng)絡學說，中醫(yī)認為，經(jīng)絡能運行氣血，聯(lián)絡臟腑，溝通內(nèi)外，貫通上下，具有傳到感應，調(diào)節(jié)虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的?！鹅`樞經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”指出經(jīng)絡不通可以導致疾病發(fā)生，那么，疏通經(jīng)絡就可以防病治病。

3、以情勝情

《素問陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說，認為不通情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫(yī)者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果，并可按照“五志相勝”理論指導患者轉(zhuǎn)移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。

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