白領(lǐng)對(duì)癥調(diào)理方案 白領(lǐng)走出亞健康的生活建議
關(guān)于亞健康的人數(shù)目逐漸在增多,而普及的人群也隨之?dāng)U大。而這白領(lǐng)也在這其中占有一席之地,在辦公室中存在著很多的健康隱患,再加之各種不同的壓力,使其癥狀更加嚴(yán)重。下面我們就跟隨歆誼網(wǎng)一起來總結(jié)一下關(guān)于白領(lǐng)亞健康的隱患。
白領(lǐng)對(duì)癥調(diào)理方案
氣虛
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì),這被稱之為“氣虛”。這原本是在老人中較常見,但是現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏變快,使其很多年輕人提前步入了氣虛的行列中。一些典型的癥狀,如:頭暈心悸、有氣無力、容易出汗等。而在飲食上,我們一定要食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物。切忌一些生冷性涼、辛辣油膩的食物。我們還應(yīng)該配合一些運(yùn)動(dòng)。
陰虛
大致主要表現(xiàn)為陰虛火旺、內(nèi)心煩熱、口干咽痛、腰酸背痛,更有甚者經(jīng)常滿嘴的口腔潰瘍。陰對(duì)于這類人群建議多吃一些滋陰補(bǔ)陰食物,切忌辛辣食物,尤其是火鍋、油炸食物。而在很多水果中熱性的也應(yīng)該少吃,如:龍眼肉、荔枝等,但是我們可以吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
腎虧
腎虧,不僅需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的部分。下面我們就細(xì)數(shù)那些適合進(jìn)補(bǔ),比如:可以多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。忌食生冷大涼之物和辛辣之物。
臉色
我們可以自己在家泡制一些茶水來調(diào)理自己的臉色,如:將當(dāng)歸和黃芪一起泡茶,因?yàn)楫?dāng)歸和黃芪具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、提亮臉色的作用。可以根據(jù)自己的喜好,適當(dāng)加入一些枸杞也很不錯(cuò)。
白領(lǐng)走出亞健康的生活建議
1、生活規(guī)律、合理
合理飲食包括有節(jié)制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽,合理進(jìn)補(bǔ),適當(dāng)選擇也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。
2、按時(shí)、充足的睡眠
不按時(shí)睡眠,很有可能會(huì)造成睡眠紊亂,而失眠會(huì)使人體免疫力降低,容易感染,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時(shí),不要太飽或太餓時(shí)上床,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量,睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比,而與睡眠深淺成正比的。
3、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng),如打球、等;二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒,再慢慢呼出;三是做,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當(dāng)刺激體表,保持良好抗病狀態(tài)。
4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,善待壓力、心胸開闊,培養(yǎng)多種興趣愛好
焦慮是現(xiàn)代人的通病,有的人通常會(huì)感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等,有時(shí)發(fā)作過后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài),擔(dān)心此病會(huì)再來,形成惡性循環(huán)。經(jīng),那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮的發(fā)生,因此,學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,學(xué)習(xí)樂觀處世對(duì)改善心理亞健康很有幫助。
5、盡量改善環(huán)境條件
室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣,而我們?nèi)粘I钪械碾娔X、移動(dòng)電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源,動(dòng)手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防外,還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi),改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
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