7天減脂餐食譜，低脂低卡又美味！
之前分享的彩虹版減脂餐大家都很喜歡！今天再來一版簡單又好吃的7天健康減脂食譜，保證不挨餓！

? 第一天：
早餐：燕麥粥+堅果
午餐：西蘭花+紫薯+小番茄+蝦仁
晚餐：形星小銀瓶+蘋果

? 第二天：
早餐：燕麥粥+玉米
午餐：西蘭花+紫薯+小番茄+雞胸肉+青瓜+玉米粒
晚餐：形星小銀瓶+半個火龍果

? 第三天：
早餐：全麥面包+脫脂牛奶
午餐：西蘭花+胡蘿卜+紫薯+雞蛋+九節(jié)蝦
晚餐：形星小銀瓶+堅果

? 第四天：
早餐：全麥面包+低糖酸奶
午餐：紫薯+蟹柳+九節(jié)蝦+西蘭花
晚餐：形星小銀瓶+獼猴桃

? 第五天：
早餐：橙子+雞蛋+低糖酸奶
午餐：西蘭花+雞胸肉+番茄+方包
晚餐：形星小銀瓶+蘋果

? 第六天：
早餐：三明治+美式咖啡?
午餐：玉米+蟹柳+雞蛋+西蘭花
晚餐：形星小銀瓶+半個火龍果

第七天可以放縱一下，吃個欺騙餐

?? 小貼士：
紫薯蒸5分鐘，雞蛋煮8分鐘，西蘭花煮5分鐘，九節(jié)蝦煮2分鐘，雞胸肉用半勺鹽腌20分鐘煎8-10分鐘。

我最近愛上了來自德國的形星小銀瓶代餐奶昔，淡淡藜麥味，口感順滑，好像奶茶一樣好喝，但沒有乳糖，用的是低聚果糖，熱量很低，一杯才230大卡。它有很強的飽腹感，特別適合晚餐，搭配一點堅果或水果，一直到睡覺都不會想吃東西！它含有高蛋白質(zhì)和20多種營養(yǎng)，對皮膚狀態(tài)也有很好的提升效果。加入比利時的雙孢菇，刮油能力MAX～益生菌和膳食纖維多，會促進腸道運動。前三天可能會有點小尷尬，要跑廁所，不過不是拉肚子。奶昔里的益生菌在改善腸胃功能，幾天就恢復(fù)正常啦。我現(xiàn)在真的通暢一身輕松哈哈哈，真的是意外之喜～想嘗試的小伙伴可以按照形星的營養(yǎng)師食譜來吃，有問題也可以去問他們的營養(yǎng)師哦。

按這個食譜7天掉2kg是很輕松的，未來也要堅持吃+運動！記得三分練七分吃！希望每個小伙伴都能變成一道閃電??

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