說到演員減肥做身材管理，肯定會(huì)提起很多心目中的女神穎兒，從138斤暴瘦40斤毛遂自薦《山河月明》的徐妙云，驚艷出場(chǎng)，驚訝了所有人。

徐妙云驚艷眾人

穎兒是科班出身，演技精湛，每一個(gè)角色都能夠很好地塑造出來，但之前被人黑得最慘的一次就是出演《千山暮雪》的時(shí)候，明明演的是備受欺凌的小白兔，但穎兒身材看上去卻比霸道總裁還要魁梧。因此也遭到觀眾們的群嘲，被網(wǎng)友打趣稱之為“小胖兔”。

小胖兔，第一次看到又圓又肉

臉也是腫腫的

后來穎兒也在《天天向上》節(jié)目中也自爆道，當(dāng)時(shí)是生完孩子以后沒有及時(shí)地對(duì)身材來做管理，忙著進(jìn)組，體重將近130多斤，自己都不忍直視了。后來因?yàn)橛^眾的吐槽評(píng)論和某導(dǎo)演對(duì)穎兒說了一句“你太胖了不適合我的作品”，穎兒便痛下決心減肥，現(xiàn)在的穎兒已經(jīng)成功甩掉49斤肉肉，搖身一變成了骨感美女。

穎兒自述

不過在減肥的過程當(dāng)中，穎兒也走了很多彎路。一開始是每天餓的時(shí)候每天粘一粒老干媽，或者是一個(gè)月只吃柚子不吃飯，這種都是不健康不科學(xué)的減脂方式，是不提倡的。期間有嘗試了其他的方式，但通通都以失敗告終或者是反彈失敗告終。

錯(cuò)誤的減肥方式

錯(cuò)誤的減肥方式2

再后來跟營(yíng)養(yǎng)師請(qǐng)教過后，總結(jié)了一套最有效果的方法，能夠更適合于所有人，她也是通過這個(gè)方法瘦了將近50斤，簡(jiǎn)單但是有效，只要你堅(jiān)持，你一樣可以做得到。

1、控制飲食不節(jié)食

采取盲目采用節(jié)食的減肥方式，不僅會(huì)反彈還會(huì)給身體帶來傷害，每餐主要攝入的營(yíng)養(yǎng)需要均衡，調(diào)整吃飯的順序，先喝湯吃菜，最后再吃主食，每餐維持6-7分飽即可。

2、飲食清淡

一律清淡飲食，多數(shù)以水煮蔬菜為主，煲湯的話也是少油少鹽，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持清淡的飲食才能夠更快的變瘦，唯有不斷的管住嘴，才能讓身體中的消耗量大于攝入量，這樣一來脂肪不會(huì)堆積?？梢院刃┥介?，促進(jìn)腸胃吸收，提高循環(huán)代謝能力。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

穎兒因?yàn)楣ぷ鞅容^的忙，因此每周都會(huì)堅(jiān)持3-5次的運(yùn)動(dòng)，瑜伽和跑步都是她喜歡的運(yùn)動(dòng)，一般都是在家里做，例如跑步，瑜伽等都能夠很好的燃燒脂肪塑造優(yōu)美的身體線條。如果需要瑜伽教學(xué)視頻，也可以咨詢領(lǐng)取。

這點(diǎn)是因?yàn)楫?dāng)時(shí)碰上穎兒家里裝修，全場(chǎng)都是穎兒一個(gè)人跑上跑下，基本沒有閑下來過，裝修結(jié)束的時(shí)候發(fā)現(xiàn)體重也都下降了十幾斤了。

兔子舞跳起來，美好身材跟我來

跳起來，瘦起來

另外還有一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作在家是可以輕松完成的，我們也推薦給大家推薦試試看。

成功的減肥只要做到“管住嘴，邁開腿”就是很好，因?yàn)檫@樣可以讓身體消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，加快了身體的新陳代謝，變瘦那是必然的。我們經(jīng)常說“減肥堪比整容”，確實(shí)不瘦下來你永遠(yuǎn)也不知道瘦子的選擇有多少。為了我們的自由和選擇，大家也加油瘦下來吧。

你還相信眼前的仙女之前是140多斤的嗎

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