首頁資訊楊紫光靠喝水瘦15斤，唐嫣保持身材每天八杯水，喝水的謠言太多！

楊紫光靠喝水瘦15斤，唐嫣保持身材每天八杯水，喝水的謠言太多！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 02:02

上午在減肥營給姐妹們答疑的時候，突然發(fā)現(xiàn)了一個很普遍問題：大多數(shù)姐妹都很不愛喝水。

指出了這個問題之后，大家就開始問一姐，是不是有說法，說每天喝水越多就越瘦？大家有這樣的想法一姐也很理解，因為市面上已經(jīng)有太多女明星靠喝水減肥了。

比如前兩年一直鬧減肥的楊紫，在拍攝《龍珠傳奇》時還計劃了15天只喝水不吃其他東西，也是夠拼的。

還有唐嫣之前雖然搞過蘋果減肥，也似乎說過每天要喝夠8杯水。所以喝水真的有這么神奇？到底該怎么喝才正確？以及一些喝水的傳言到底是不是真的？

我們先來說喝水減肥這件事。

像楊紫那樣的不吃飯式喝水減肥，并不是什么喝水減肥大法，而是節(jié)食減肥大法，瘦下來跟喝水根本沒有關系哈。所以大家不用學了。

那至于為啥一姐讓各位減肥的姐妹們多喝水？首先喝水可以提高新陳代謝這個是毋庸置疑的，因為新陳代謝也需要水分參與。

其次姐妹們，如果你是身上的肉是硬硬的那種，那更要多喝水。因為硬肉相對于軟肉更不好減。身上肉硬一方面可能你是肌肉外面包裹了一層肥肉，類似于五花肉。

二可能是你的脂肪細胞過于飽滿，導致細胞與細胞之間沒有縫隙。

三就是因為細胞內水分過少。脂肪細胞比較特殊，脂肪組織的含水量約占10%一30%，如果體內細胞水分較少，也會出現(xiàn)硬硬的感覺。

說到這，一姐就要講該怎么喝水了，其實在一姐看來，喝水沒有那么的玄乎。

最經(jīng)典的就是，專家說每天八杯水，但這個杯子到底多大，專家沒說。所以大家不必揪著數(shù)字不放，靈活喝水即可。

不要等口渴時候再喝水？

在醫(yī)學上，脫水分為高滲性、等滲性和低滲性脫水，那飲水不足的脫水通常屬于高滲性脫水，研究顯示，輕度脫水時，血漿滲透壓比正常時至少提高了5%，然而當滲透壓提高不到2%時，大腦的渴覺就已經(jīng)被觸發(fā)了。所以呢，口渴的時候再喝水不僅是一種合理的行為，而且比定時喝水能給人帶來更多的幸福感。

有研究發(fā)現(xiàn)，在口渴的時候喝水，大腦中的某些區(qū)域會被激活，給人帶來愉悅的感受。相反，反而你在不渴的時候喝大量水，會引起大腦杏仁核等區(qū)域不愉快的感覺，會導致你不由自主地拒絕“吞咽”的這個動作。

實際上，大腦控制喝水的機制是非常敏感的，所以口渴時候喝水沒什么錯，反而不要在不渴的時候狂喝水，隨意即可。

早上醒來第一杯水很重要？

其實沒有很玄乎的說法說一定要醒來就喝一杯水，完全取決于你家里有沒有水，或者你想不想喝，至于說排毒，體內并沒有那么多毒可排。

多喝水會沖淡胃酸嗎？

那倒沒有，因為食物中也含有水分，胃酸的分泌也是很靈活的，不會因為你多喝了點水，它就扛不住了。除非你一口氣喝2、3升水，那你的胃確實得有點影響。

不愛喝水就血稠？

過年我外婆在家，我媽就說“還不喝水，血都稠成啥樣了”，但其實，缺水或者喝水，對血液的影響都很小，血液黏稠度并不會發(fā)生太大改變。

反復燒開的水不能喝？

據(jù)說里面有亞硝酸鹽？多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低于國家生活飲用水的標準（≤ 1 mg / L），完全不用擔心致癌什么的。隔夜水也沒說不能喝，不然那種老湯靚湯骨湯其實不都倒閉了...

怎么判斷自己喝水多或者少？

最簡單的就是看尿液顏色，對于腎功能正常的人來說，正常尿液是透明無色或者淡黃色的，如果你的尿液顏色如下表1~3列了，除非你有其他要求，就可以不用增加飲水量。