肥胖對人體的健康傷害是非常大的，尤其是對孩子來說，不但會引起很多病癥的出現(xiàn)，同時它還影響到孩子的正常成長發(fā)育，有的甚至?xí)尯⒆赢a(chǎn)生自卑的心理，所以如何預(yù)防小兒肥胖是每個家長必須學(xué)會的。

目前我國兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重可以采用簡單的公式計(jì)算：年齡×2+8，超過標(biāo)準(zhǔn)的10%為超重，超過20%以上者可以視為肥胖。肥胖兒童在現(xiàn)代家庭多見的原因常常是由于家長片面地追求高營養(yǎng)，結(jié)果造成營養(yǎng)過剩。殊不知，胖娃娃不等于壯娃娃。有的孩子胖起來了，但隨之身體卻越來越糟，感冒、哮喘、胃腸炎始終與之為伍。為了減少和預(yù)防兒童發(fā)胖，應(yīng)注意幾點(diǎn)：

⑴早行動。早預(yù)防。家長應(yīng)認(rèn)識到發(fā)胖對孩子們的危害，讓孩子們在建立良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)行預(yù)防。

⑵加強(qiáng)體育鍛煉。許多肥胖兒童，并不比正常兒童吃得多，而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，增加運(yùn)動消耗是重要的。應(yīng)鼓勵他們多參加集體活動，多散步，尤其是游泳、打球等，對于減輕和預(yù)防肥胖是非常有益的，應(yīng)充分利用孩子好奇心強(qiáng)和爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，選擇適合兒童特點(diǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目，激發(fā)孩子的熱情。家長應(yīng)和孩子一同鍛煉，并進(jìn)行指導(dǎo)，使孩子持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣，是督促孩子鍛煉身體的好方法。

⑶培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣。肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是"遺傳"父母不良的飲食習(xí)慣，這一點(diǎn)應(yīng)引起家長的充分重視。適當(dāng)限制高脂肪、高簡單糖類的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應(yīng)注意指導(dǎo)孩子做到。

⑷有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會對健康不利，容易導(dǎo)致兒童肥胖。

⑸哺乳期的嬰兒應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)，可能會預(yù)防肥胖的發(fā)生。

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