經(jīng)常有很多小伙伴稱，自己也想減肥，但是奈何已經(jīng)胖了十多年了，屬于頑固性肥胖，想瘦下來真的很難！

借口！統(tǒng)統(tǒng)都是借口！說自己頑固性肥胖瘦不下來的人，你確定自己比韓紅胖的時(shí)間更久？就在前段時(shí)間，小編在逛微博的時(shí)候，無意間看到了韓紅的照片，總覺得好像瘦了很多，找到以前的照片進(jìn)行對(duì)比，意外的發(fā)現(xiàn)，竟然真的瘦了！

兩張對(duì)比圖放在一起，至少瘦了40斤有沒有？細(xì)數(shù)韓紅胖起來的歷史，至少已經(jīng)胖了40年了，這樣都能瘦下來，你還說自己瘦不下來？

其實(shí)，減肥并不難，如果你覺得自己減肥很困難，只是因?yàn)槟阕咤e(cuò)了路！缺少減肥的相關(guān)知識(shí)，只靠拼命挨餓和運(yùn)動(dòng)減肥，事倍功半，自然很難堅(jiān)持下來！

減肥也是有技巧的，其中，有公認(rèn)的3條減肥真理，如果你能堅(jiān)持做到，你也能瘦下來，最終瘦到90斤！

1、正確認(rèn)識(shí)熱量攝入和熱量消耗

減肥的本質(zhì)，只有一個(gè)，那就是熱量攝入要小于熱量消耗，除了這條真理之外的減肥方法，都是在耍流氓！

包括看似吃很多的各種“吃肉減肥法”，其本質(zhì)也是在控制熱量，單一攝入營(yíng)養(yǎng)，身體無法正常吸收，攝入的熱量和吃下去的熱量不成正比罷了！

想要減少熱量的攝入，要盡量挑選熱量低、飽腹感更強(qiáng)的食物，同時(shí)控制飲食的總量；想要增加熱量的消耗，保證營(yíng)養(yǎng)均衡提高基礎(chǔ)代謝，再增加日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)消耗即可。

2、不靠毅力減肥，靠習(xí)慣減肥

千萬不要以為你的毅力有多強(qiáng)，如果你有毅力，就不會(huì)是胖子了！

想要減肥，真的不能靠毅力，人的毅力是有限的，過度依賴毅力來減肥，采用的一定是非常痛苦的方式，這樣的方式幾乎不可能長(zhǎng)期堅(jiān)持！

如果你能放棄靠毅力減肥，轉(zhuǎn)而靠培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣來減肥，習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候，就是體重持續(xù)降低的時(shí)候，而且瘦下來之后，絕對(duì)不會(huì)反彈！

3、你以為的，永遠(yuǎn)是你以為的

總有很多人覺得，我只要少吃就能瘦；還有人覺得，我只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能瘦！

這樣主觀的認(rèn)識(shí)是最可怕的，因?yàn)?，你認(rèn)為的永遠(yuǎn)只是你認(rèn)為的，并不是科學(xué)的！

在減肥中，只有找到科學(xué)的方法，有科學(xué)的理論依據(jù)，有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來源，獲得的信息才是正確的，只有這樣的方法，才真的能讓你瘦！

什么時(shí)候，你能認(rèn)識(shí)到這3條真理的正確性，就是你瘦下來的開始，你相信嗎？

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