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兒童肥胖癥怎么預(yù)防生活注意四點(diǎn)預(yù)防兒童肥胖癥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 02:36

兒童肥胖癥怎么預(yù)防生活注意四點(diǎn)預(yù)防兒童肥胖癥

更新時(shí)間:2024-04-22

由于現(xiàn)在的生活水平提高了，很多家庭的一日三餐都格外豐盛，所以導(dǎo)致現(xiàn)在很多孩子受肥胖的困擾，過度肥胖會影響孩子的身體和心理的健康發(fā)育，所以家長們一定要重視起來，做好相關(guān)預(yù)防措施，那么如何預(yù)防兒童肥胖癥呢？今天我們就一起了解一下。

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很多孩子患上肥胖癥，是由生活中的不良習(xí)慣造成的，所以在日常生活中家長要合理安排孩子的膳食，根據(jù)孩子的年齡和身體發(fā)育所需營養(yǎng)物質(zhì)，合理安排一日三餐，不能出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況，同時(shí)還要少吃油炸、淀粉、辛辣、生冷的食物。

2.加強(qiáng)體育鍛煉。體重超標(biāo)的孩子，經(jīng)常是吃的多活動的少，所以在日常生活中除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以外，還要逐漸增加體育活動的時(shí)間和運(yùn)動量，培養(yǎng)孩子愛運(yùn)動的興趣，在運(yùn)動的過程中不僅可以達(dá)到減重的效果，還可以強(qiáng)身健體，增加孩子身體的免疫力。

3.少喝碳酸飲料。研究表明大部分肥胖的孩子都愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料。這些飲料的糖分、熱量都很高，經(jīng)常喝的孩子肯定會發(fā)胖，除此之外可樂中的碳酸還會腐蝕牙齒。因此平時(shí)家長應(yīng)該控制孩子喝碳酸飲料的次數(shù)，用清水和果汁來代替，在飯前喝一杯，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)還可以增加飽腹感。

4.吃肉也吃菜。肥胖的孩子大多喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，導(dǎo)致孩子體內(nèi)營養(yǎng)攝入不均衡，偏食、挑食情況嚴(yán)重，身體虛弱。這時(shí)父母應(yīng)該培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，家長從自身做起，給孩子樹立榜樣。除此之外，還應(yīng)該多吃一些新鮮的水果，保證膳食的平衡更有利于孩子的健康發(fā)育。

以上四點(diǎn)就是預(yù)防兒童肥胖癥的有效措施，兒童肥胖癥一旦形成，會對孩子的心理造成嚴(yán)重的傷害，由于肥胖行動不便，孩子便不愿意活動形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致孩子越來越胖。因此在日常生活中家長要合理調(diào)節(jié)孩子的飲食，陪著孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

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