首頁資訊鄭爽一瓶飲料當(dāng)午餐醫(yī)生：拿生命減肥很懸

鄭爽一瓶飲料當(dāng)午餐醫(yī)生：拿生命減肥很懸

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 05:29

近日網(wǎng)上流傳青春偶像女星鄭爽的一組照片，有人拍到她逛小吃街只嘗不買，一瓶飲料就當(dāng)午餐。還有人在網(wǎng)上找到疑似鄭爽的小號“殼大”，通過這個賬號發(fā)現(xiàn)鄭爽貼吧的帖子——“減肥節(jié)食帖”。帖子從2013年開始記錄減肥，陸陸續(xù)續(xù)更新到2015年5月，記錄了她從96斤瘦到75斤的艱辛減肥史。

浙江省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任錢展紅看了這個帖子記錄的減肥過程后，極不贊成：“她這是拿生命在減肥啊，大家千萬不可學(xué)！”

鄭爽減肥貼誤區(qū)不少

錢主任摘錄鄭爽“減肥節(jié)食帖”中的部分內(nèi)容，分別做了點評。

2013年3月8日，鄭爽在節(jié)食減肥吧發(fā)帖，希望在15天之內(nèi)瘦12-16斤！她在帖子中表明自己身高168厘米，體重48公斤，目標(biāo)體重是40-42公斤。

錢展紅：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，減肥控制在每周0.5-1公斤是#!好的，也就是說，鄭爽15天內(nèi)減4斤足夠了，減得太快，各臟器都會因體重變化過快無法調(diào)適而受到損傷。另外，體重有個合理范圍，太瘦和太胖都存在健康隱患。比如脂肪對內(nèi)臟有一定的支撐作用，如果脂肪量太少，會導(dǎo)致胃下垂、腎下垂。當(dāng)時鄭爽BMI體質(zhì)指數(shù)為17，已經(jīng)屬于體重過低的范圍，完全沒有必要減肥。如果她減到40公斤，那么她的BMI只有14。BMI如果小于13，那是有生命危險的，心率會變慢，血壓會變低。（BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方）

鄭爽這次為期15天的減肥是怎么減的呢？她在帖子中寫道：“難度：因為基數(shù)不是很大，所以不好減。重點：完全什么都不吃，只喝水?！弊罱K是否真的這么做了，鄭爽之后沒有跟帖交待。不過在2013年3月26日，鄭爽因為代言出現(xiàn)在廣州，據(jù)說看上去是瘦一些了。

錢展紅：15天只喝水什么都不吃，風(fēng)險相當(dāng)大，絕對不能為了減肥這么做，要知道，人體只喝水不吃東西的生存極限也不過就15-20天左右。如果我們每天不攝入任何食物，那么我們的肌體就會消耗儲備的能量，先消耗的是肝臟里儲備的肝糖原，肝糖原用不了幾個小時就沒了，接下來就會動用儲備的脂肪。脂肪在體內(nèi)是無氧酵解的，它在分解供能時，會產(chǎn)生大量的酮體，酮體是酸性物質(zhì)，在血液中積蓄過多時，可使血液變酸而引起酸中毒，稱為酮癥酸中毒。酮癥酸中毒嚴(yán)重時可危及生命。

2014年8月10日，鄭爽再次上節(jié)食減肥吧挑戰(zhàn)，準(zhǔn)備一口氣減去15斤。這一次減肥為期17天。她希望自己能瘦到75斤！

鄭爽還分享了她的食譜：8月10日早上：兩個沙琪瑪，一個鳳梨酥；中午：炒空心菜，炒木耳紅蘿卜，一盒紅棗酸奶；晚餐：炒山藥和紅椒。8月11日早餐：一個鳳梨酥，一個西紅柿；中餐，晚餐不詳。8月12日早餐：沒有吃；中午：一袋子干脆面，一個沙琪瑪，半袋鍋巴；下午：兩個李子；8月12日晚上，小小地破戒了，吃了一點肉。

錢展紅：從菜譜來看，鄭爽是想通過不吃米飯和肉的方式來減肥。靠不吃或者單吃某幾種食物來減肥，短期可能有效，長期肯定會對身體造成損害。肉類等葷菜主要提供蛋白質(zhì)和脂肪。人體的必需氨基酸、必需脂肪酸是自身不能合成的，一定要從食物中攝取，而蔬菜水果中所含的蛋白質(zhì)和脂肪非常少。長期不吃富含蛋白質(zhì)的食物，人體肌肉量會減少，皮膚也會變得松弛、沒有光澤。

不吃米飯，用沙琪瑪、鳳梨酥、干脆面、鍋巴等零食代替，也不建議。首先零食的熱量并不比米飯低，100克大米的熱量是350大卡，但100克沙琪瑪所含熱量在470大卡左右。而且，零食都是加工食品，加工食品的營養(yǎng)成分會有損失，添加劑卻增加，肯定不如吃天然的米飯來得健康。

從鄭爽的減肥帖來看，她是分階段減肥，下一個決心，節(jié)食15到20天，并不是長期持續(xù)地不吃東西。

錢展紅：像鄭爽這樣靠餓的階段性節(jié)食比長期節(jié)食危害還要大。階段性的節(jié)食15天，不僅急劇消耗脂肪，也急劇消耗肌肉。等她放開吃時，返回來的卻基本是脂肪，肌肉回來得非常慢，女性尤甚。如果鄭爽經(jīng)常這么做，那么今后體型會越來越差，一節(jié)食，就掉肌肉，一放開胃口，就只長脂肪不長肌肉，達(dá)不到塑形效果。

據(jù)說，鄭爽就是在拍攝《流星雨1》時，因為小圓臉被觀眾說胖，所以她每天跳健身操，一個月下來，瘦了10多斤，圓臉也變成尖臉了。

錢展紅：運動確實可以增加減肥的效果，但是如果什么都不吃再運動，提供的蛋白質(zhì)和熱量都太低，身體得不到可以合成肌肉的原料，運動的作用就會減弱。不吃東西就運動，還可能有低血糖反應(yīng)。錢展紅主任說，減肥，其實是為了減脂，只有在保持肌肉量的同時減少脂肪量，才能有效塑形。不科學(xué)的減肥，往往把脂肪、肌肉、水分一起減沒了，這樣塑形效果并不好，只會變成腰沒有腰、屁股沒有屁股的紙片人，同時對身體的危害還很大。飲食控制，一日三餐還是要有，六大營養(yǎng)素也要均衡攝入，主食葷菜蔬菜水果一個也不能少，但是需要控制每天攝入的熱卡總量，適當(dāng)選擇低脂食物。

鄭爽是否得了厭食癥

為求上鏡效果，很多明星都減肥，比如王心凌，最近也以紙片人的形象亮相。大S、鄭秀文、張柏芝都有過暴瘦的經(jīng)歷。這次網(wǎng)上有人說，鄭爽那么瘦，又吃那么少，是不是得了厭食癥？

杭州市第七人民醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師唐光政說，鄭爽有沒有得厭食癥，光看她的表現(xiàn)，還不好說，必須當(dāng)面判斷。不過他這里，每年都會碰到幾個因減肥減出神經(jīng)性厭食癥或貪食癥的小姑娘。有厭食癥的人，自我認(rèn)識上都有體象障礙，哪怕真實的自己只剩一把骨頭了，在他們自己眼里卻是肉乎乎的，還可以再減。所以厭食癥患者自己是意識不到自己有病的，通常是被他人強行帶過來就診的。”

唐光政說，得厭食癥的人一般心理素質(zhì)不佳，內(nèi)心比較自卑或者過度好強，希望通過體型、外在形象找回自信。這類人減肥容易失控，一旦開始有意識減肥，很可能走上“節(jié)食——厭食——拒食”的過程，如果出現(xiàn)體象障礙，就很難靠自身的力量再調(diào)整回去了。小朋友#!容易效仿明星，所以公眾人物如能用健康的生活方式為大家做示范，是#!好的。

（責(zé)任編輯：梁倩緣）

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