還記得《千山暮雪》里可愛(ài)的“小胖兔”嗎
如今的她瘦成一道閃電，身材凹凸有致的
那么，穎兒是怎么減肥的
她的減肥方法又是什么呢
跟小編來(lái)了解一下吧~
一、穎兒減肥前后對(duì)比照
穎兒是憑借主演《千山暮雪》走紅的，當(dāng)時(shí)的嬰兒肥也著實(shí)令人印象深刻。穎兒自己曾在《天天向上》節(jié)目中自爆道，當(dāng)時(shí)接拍《千山暮雪》時(shí)體重是120斤，現(xiàn)在再看當(dāng)時(shí)的自己都不忍直視了。而且穎兒也透露多次因胖而錯(cuò)過(guò)很多好戲。于是穎兒痛下心減肥。如今的穎兒只有45Kg，足足瘦了30多斤。
二、穎兒分享減肥心得
穎兒大方分享其減肥心得：“其實(shí)瘦下來(lái)也不是那么快，胖胖瘦瘦差不多三年，瘦了胖胖了再瘦，但我最后的成功應(yīng)該是歸功于運(yùn)動(dòng)。我找到了適合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的減肥法，走了差不多一個(gè)月，然后再配合食量的減少，就慢慢瘦下來(lái)了?！狈f兒說(shuō)減肥最大秘訣在于：堅(jiān)持！
三、快走減肥法
穎兒說(shuō)她的減肥秘訣其中之一就是快走。在科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)中，的確快步走是非常有效的方式之一。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性提供了一種簡(jiǎn)便的瘦腰方式—快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。
具體做法：可根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100-120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3-5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個(gè)小時(shí)的商場(chǎng)或超市等等。
成效：每天累積快走5千步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性，在2-3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
溫馨提示：快走減肥方法是最瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)方式，它不需要大量的時(shí)間和激烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動(dòng)量即可。
四、逛街減肥法
穎兒減肥秘訣之二是逛街減肥法。逛街購(gòu)物是女士們的最?lèi)?ài)，可是你知道嗎，其實(shí)逛街也能瘦身，在你完成購(gòu)物清單以后，可以燃燒掉很多脂肪。那么如何逛街更瘦身？
1、走路時(shí)挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬(wàn)不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無(wú)法刺激腹部肌肉，小腹就無(wú)法變得平坦。行走過(guò)程中，步速比平日稍快，步幅為70cm比較合適，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。
2、逛街時(shí)間不宜超過(guò)3個(gè)小時(shí)。逛街時(shí)間最好不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場(chǎng)里。長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走，下身會(huì)水腫。回家后最好按摩一下腿部，還有做一些壓腿動(dòng)作，或?qū)⑼炔糠牌?，也可搭在墻上或沙發(fā)扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。
3、注意補(bǔ)充水分。這個(gè)時(shí)候可以不吃，但水份是必須要補(bǔ)充的，畢竟脂肪的燃燒是離不開(kāi)水的，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，但最好不要喝熱量高的碳酸飲料。還有，如果提前飲用一些低熱量咖啡和維生素藥片等，也會(huì)有效的促進(jìn)減肥效果。
五、不吃減肥藥
穎兒在拍《千山暮雪》時(shí)，體重曾一度飆升到120斤，都是因?yàn)橥Ｓ脺p肥藥造成的，造成很大的反彈，甚至比吃藥之前還要胖。所以 在之后的減肥中，穎兒堅(jiān)決不會(huì)使用減肥藥這種方式，以正確、健康的方法減肥。
六、運(yùn)動(dòng)減肥才是真理
在《千山暮雪》之后，穎兒在兩個(gè)星期內(nèi)通過(guò)節(jié)食減 肥法瘦了10斤，但是后來(lái)，穎兒發(fā)現(xiàn)這種方法其實(shí)也不是非常極端的，于是慢慢地，穎兒找到了適合她自己的減肥方法，那就是少吃多動(dòng)和保持運(yùn)動(dòng)。
七、合理控制飲食
穎兒說(shuō)自己是易胖體質(zhì)，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會(huì)吃一小口來(lái)滿(mǎn)足食欲，而且飲食絕對(duì)保持規(guī)律，絕不能暴飲暴食。多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化等易增肥食物。返回搜狐，查看更多
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