這些增肌助力劑，讓你的增肌計(jì)劃事半功倍！

2017年10月04日 08:40:32 | 來源：搜狐體育

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“三分靠練，七分靠吃”！

然而你知道嗎？

　　原來增肌還可以吃這些！

　　No.1 鮮棗

　　增肌中的“助力器”

　　維生素C是很少引起

　　增肌者注意的營養(yǎng)素

　　但它卻對雄激素的產(chǎn)生有著重要影響

　　維生素C具有促進(jìn)睪酮分泌的作用

　　而睪酮有利于促進(jìn)肌肉生長

　　鮮棗富含維生素C

　　食用足量鮮棗往往

　　能使增肌達(dá)到事半功倍的效果

No.2 木瓜

　　補(bǔ)鉀增肌食物

　　大量運(yùn)動(dòng)的人適宜補(bǔ)充足量鉀

　　鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)

　　的合成以及生長激素的產(chǎn)生

　　從而影響肌肉的生長

由于木瓜蛋白酶

　　可最大限度的消化蛋白質(zhì)

　　對許多蛋白質(zhì)或肽類都有水解作用

　　尤其是肉類高蛋白

　　從而改善了蛋白質(zhì)的吸收

　　存留與肌肉生長

　　木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地

同時(shí)，木瓜是一種很好的增肌水果

　　它能夠提供大量的鉀

　　對肌糖原的產(chǎn)生很有幫助

　　同時(shí)還能提高肌肉的收縮能力

No.3 大蒜

　　“制造”肌肉增長的環(huán)境

　　大蒜的肌酸酐是參與

　　肌肉活動(dòng)的主要部分

　　大蒜中蒜素與維生素B1

　　共同產(chǎn)生的蒜硫胺素

　　還能消除疲勞、增強(qiáng)體力

　　大蒜基本不含熱量、碳水化合物

　　蛋白或脂肪

　　但是它會(huì)顯著提升

　　增肌者體內(nèi)的激素水平

　　動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜

　　并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升

　　肌肉分解降低

　　這正是一個(gè)促肌肉生長的狀態(tài)

No.4 牡蠣

　　鋅元素寶庫

　　牡蠣含有豐富的鋅元素

　　及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類

　　等多種營養(yǎng)素

　　其中牡蠣中含鋅最高

　　每100克含鋅為100毫克

　　居諸品之冠，堪稱“鋅元素寶庫”

鋅是一種可通過調(diào)節(jié)睪酮分泌

　　有助于合成蛋白質(zhì)

　　促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑

　　鋅與谷氨酸鹽和維生素B6

　　共同作用增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　因此，牡蠣也是“制造”肌肉的食物之一

　　看到這些“制造”肌肉的食物

　　你是否也動(dòng)心了呢?

　　其實(shí)，增長肌肉是一門

　　運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)結(jié)合的藝術(shù)

　　用合理的營養(yǎng)補(bǔ)充作為

　　輔助手段來促進(jìn)肌肉生長

　　才會(huì)到達(dá)事半功倍的效果!

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