減肥咨詢需要暴瘦暴瘦

會員147927824女20歲已回復(fù)

早飯可以吃水果或是包子或是不吃，午飯一定要吃可以吃少一點，晚飯可以不吃，晚上一個小時騎單車，這樣一周可以瘦多少想得到的幫助：求幫助

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，根據(jù)你說的情況，早餐不可不吃，中午一定要吃飽，晚餐要吃五分飽。建議你，這樣的飲食，只能說合理，無法判斷它每天能減多少，這是因人而異的，總之合理飲食，適當(dāng)?shù)亩尉毞浅Ｖ匾?，及便不能減肥達到段練身體增強體質(zhì)提高自身免力的效果，愿你開心度過每一天。以上是對“減肥咨詢需要暴瘦暴瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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通常情況下，減肥每天需要消耗500到1000千卡，具體的值需要根據(jù)實際情況進行判斷。具體分析如下：
減肥屬于是一種以減少人體過度脂肪、體重為目的的方式，通常減肥每天需要消耗500到1000千卡。如果患者每天運動消耗的脂肪的同時，也攝入了卡路里較多的食物，如雞皮、鴨皮、動物的內(nèi)臟、巧克力等，則可能需要消耗1000千卡，甚至更多；反之，則只需要消耗500千卡。
此外，建議患者選擇埋線減肥的方式來促進減肥，其主要是利用蛋白線植入人體局部穴道，進而加速局部脂肪的代謝，從而有效減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥最好的辦法還是運動為主，配合食物調(diào)節(jié)，還是很有效果的，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。另外，飲食上注意海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜可以多吃點，平時飲食上不要吃含熱量過高的食物。晚上睡前吃點酸奶和喝蜂蜜水是不建議的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個月。
減肥是通過各種方式達到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達到目的。由于減肥期間，身體代謝會有不同程度的改變，此時通常需要一段復(fù)食時間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥5公斤大約需要7天到半年的時間。
不同的人減肥5公斤需要的時間也是不同的，要根據(jù)減肥強度、減肥方式等來進行判斷。如果是通過運動的方式減肥，如跑步、跳繩等，并且運動的強度比較大，可能減肥的效率也會相對較快，一般需要7天左右。但如果是通過針灸、拔罐等方式減肥，減肥的周期會相對較長，減肥5公斤可能需要半年左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

肥胖是由于暴飲暴食，飲食過于油膩，缺乏運動，沒有良好的飲食習(xí)慣以及作息規(guī)律造成的。想要減肥補充一些維生素是必不可少的，補充維生素B群對新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以適當(dāng)補充維生素B2和維生素B12，有利于減肥的開展。
適當(dāng)補充維生素B2可以幫助身體燃燒脂肪，有利于脂肪的代謝，富含維生素B2的食物有黃豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、動物內(nèi)臟、蛋黃等；維生素B12可以促進身體脂肪、糖類、蛋白質(zhì)的新陳代謝，可以適當(dāng)?shù)难a充大豆、雞蛋、牛奶、奶酪等食物來補充。
減肥期間要注意營養(yǎng)的均衡，不能節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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