【心理素質(zhì)訓(xùn)練】關(guān)于秋學(xué)期正念冥想能量補(bǔ)給站的安排通知

來源：浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心 發(fā)布時(shí)間：2023-09-15   860

正念是與生俱來的。當(dāng)我們有目的的、非評(píng)判地、非反應(yīng)性地，全然地將注意力帶到此時(shí)此刻時(shí)，正念就出現(xiàn)并被知覺到了（Kabat-Zinn,2015）。對(duì)一種與生俱來的且永遠(yuǎn)存在的覺知的認(rèn)識(shí)是培育積極的健康行為、心理和情緒彈性的基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，基于正念的干預(yù)對(duì)于改善許多生理-心理-社會(huì)狀況是有效的，包括抑郁、焦慮、壓力、失眠、成癮、疼痛、高警覺、體重控制和親社會(huì)行為等（Zhang et al,2021）。

浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心（以下簡(jiǎn)稱心理中心）能量補(bǔ)給站于2023年正式開放，這里匯聚了一群熱愛正念練習(xí)的老師和同學(xué)們。如大學(xué)之道所言，“知止而定”，定而生慧。參與者們以適合自己的方式選擇合適的時(shí)間定期前來做正念練習(xí)，收獲一周中的靜心時(shí)光。新學(xué)期我們繼續(xù)歡迎同學(xué)們的到來。

能量補(bǔ)給站中的正念冥想將以非正式練習(xí)為主，由正念受訓(xùn)師資和志愿者帶領(lǐng)，屬于非固定團(tuán)體，每次半小時(shí)。大家可以提早5-10分鐘到冥想室安頓身心。為方便大家選擇合適自己的練習(xí)，每位帶領(lǐng)者都提供了自己希望在8周內(nèi)持續(xù)帶你體驗(yàn)的練習(xí)主題，大家可以根據(jù)自己需要和興趣選擇相應(yīng)時(shí)段參加。

同時(shí)請(qǐng)注意如下事項(xiàng)：

1.      如果你被邀請(qǐng)或者建議參與正念練習(xí)，你依然可以通過體驗(yàn)來選擇，這是否是你想要參與的活動(dòng)或者練習(xí)形式。

2.      如果你在練習(xí)前有任何擔(dān)心和疑慮，你可以在練習(xí)開始前詢問帶領(lǐng)者。答疑解惑主要在標(biāo)注*的師資場(chǎng)次。

3.      正念練習(xí)的形式多樣。每個(gè)人在不同練習(xí)中的興趣度、舒適度和參與度都會(huì)有不同，甚至你對(duì)房間中燈光、溫度的需求也會(huì)不一樣。請(qǐng)你在練習(xí)中尊重自己真實(shí)的感受，你可以在練習(xí)前提出你的需求，過程中任何時(shí)候都可以選擇暫停或者退出。離開時(shí)請(qǐng)保持不打擾他人。

秋學(xué)期（9月18日-11月10日）正念每周固定時(shí)間開展，具體安排如下：

（一）活動(dòng)地點(diǎn)：紫金港校區(qū)銀泉學(xué)生服務(wù)中心303。

（二）活動(dòng)時(shí)間：周一至周五白天。具體時(shí)間詳見下方秋學(xué)期日程表：

時(shí)間

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

10:30-11:30

朱麗霖*

（正念瑜伽）

12:00-12:30

應(yīng)姿*

（恢復(fù)與身體的聯(lián)結(jié)）

12:45-13:15

魯亞虹

（身體掃描）

祝秀香*

（身體掃描）

姚明明*

（觀息與伸展）

劉艷*

（靜心聽息）

13:30-14:00

孫藝凌

（想法觀察）

15:30-16:00

王蕊

（正念飲食）

（三）特邀師資介紹：

劉艷，心理中心專職咨詢師，講師。中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)工作委員會(huì)注冊(cè)心理師（X-19-271），國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)際聚焦取向咨詢師（FOT）。多年正念冥想踐行者，正念冥想室負(fù)責(zé)人。

應(yīng)姿，浙大心理中心簽約咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)工作委員會(huì)注冊(cè)心理師（公示期），國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，榮格取向心理分析師。浙大心理中心受訓(xùn)正念師資。

祝秀香，女，浙大心理中心簽約咨詢師，副教授，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。曾參加過樊富珉教授的團(tuán)體輔導(dǎo)咨詢培訓(xùn)，臺(tái)灣東華大學(xué)陳若璋教授“校園緊急危機(jī)個(gè)案輔導(dǎo)策略”的講座，浙大心理中心受訓(xùn)正念師資。

姚明明，浙江大學(xué)與劍橋大學(xué)聯(lián)合培養(yǎng)管理學(xué)博士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，曾任浙江大學(xué)簽約心理咨詢師。浙大心理中心受訓(xùn)正念師資。

朱麗霖，女，哈爾濱工程大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)（臨床與心理咨詢方向）在讀研究生，浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心實(shí)習(xí)咨詢師，接受劉艷老師督導(dǎo)。瑜伽RYT200教師資格證，特別為本活動(dòng)提供瑜伽練習(xí)時(shí)段。

（四）報(bào)名方式：

請(qǐng)掃描二維碼進(jìn)入qq群。該群發(fā)布浙大正念類活動(dòng)信息,僅限浙大師生加入，入群需提供學(xué)工號(hào)以確認(rèn)身份。

歡迎全校師生參與！

                                                                            浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心

                              2023年9月15日

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