對于現代生活中的很多女性來說，氣血不足是常事，而氣血不足引發(fā)的一系列損害身體健康的癥狀，大家又不以為意。通常表現為月經不調、手腳冰涼、面色暗黃、氣虛乏力等等。具體是如何造成的呢？我們該如何應對呢？一起了解下。

四個壞習慣，悄悄耗氣血

1、情緒

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F代人的問題是大腦用過度了。

2、熬夜

晚上是養(yǎng)血的時候，如果睡眠質量差，會影響五臟六腑的排毒運行的，此時無法放松身體，無法生血益氣，那么我們的氣血就是在慢慢殆盡。

3、快節(jié)奏

現在的生活就是一種快節(jié)奏的生活，什么都很快，無論是說話還是走路，因為工具在發(fā)展，技術在發(fā)展，我們的身體跟不上，氣血功能更跟不上。

4、刺激

刺激是概括，其實是一切能讓自己感受到興奮地事物。比如吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

內科醫(yī)生：想要容光煥發(fā)一身輕，內調+外養(yǎng)，補氣補血

1、外養(yǎng)：合適運動

在運動的時候其實有氧無氧都很重要，且無氧運動更能提高基礎代謝水平，每天堅持四十分鐘的無氧運動對身體的改變還是比較大的，從面部就能看出氣血有一定恢復。

（1）根據每個人氣血不足的程度，也可以選擇一些有氧的慢運動。

（2）優(yōu)先選擇慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，可以每次鍛煉的時間少一些，增加鍛煉頻率，給身體足夠的休息時間。

（3）除了常規(guī)運動外，也可以自己搜尋一些活血健身操來進行。

2、內調：膠顏元參膏

氣血是中醫(yī)的概念，氣生血、血生氣，相輔相成?？茖W的方法是通過慢慢調理，身體達到健康的狀態(tài)。而現已有成品，喝水前舀入一勺，每天2次即可。

原料：蜂蜜、山藥、芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰、阿膠、雞內金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人參、大棗、黑果枸杞等數十種中藥材配比而成。

（1）人參、阿膠可補脾肺、生津安神；芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰又為草藥養(yǎng)顏之首，可大補元氣、益氣攝血；

（2）雞內金、益智仁、薏苡仁又有益氣溫經，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁則滋陰養(yǎng)陽、對氣血陰陽均有滋益之功；

（3）最后蜂蜜、山藥、大棗更是錦上添花，健胃潤肺，并改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細嫩光滑。

療效：膠顏元參膏既能補氣補血，又運用新型科學配比，不上火又可滋補，對于貧血、月經不調、手腳冰涼、臉色蠟黃、氣虛乏力、痛經、頭發(fā)干枯等人群都有很好的作.用，現已在國家食藥總 局備案，上`網就能輕松找到。

3、輔助：按摩補氣

氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養(yǎng)好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

（1）足三里是腎經的井。

（2）足三里：是足陽明胃經的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸。

（3）調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣。

日常生活中，3個食物助氣血

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，具有強肝及抗氧化的功能，可修護皮膚組織，美容養(yǎng)顏。不過，黑芝麻含有高油脂，應適當攝入。若攝入過量可能會發(fā)胖。

2、藍莓

藍莓富含維生素E、熊果苷、蛋白質等營養(yǎng)物質，富含的花青素是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，可防止膠原蛋白分解。女性適當食用藍莓，氣血雙補，延緩衰老。

3、番茄

番茄還富含茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍。生吃番茄，可補血養(yǎng)血，熟食則能使茄紅素的含量增加數倍，抗氧化功能也更強。

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