其實不論女性還是男性，都會有顆愛美之心，女性可能對自己的身材要求更苛刻一些，但是男性并不一味追求瘦，他們更加希望自己具有肌肉感，才能體現(xiàn)男性的魅力。

但是有些男性明明整體不胖，但是就是這惱人的肚子特別凸出，總會被人戲稱中年油膩男，感覺形象一落千丈。

所以加入減肥大軍當中的男性朋友也不少。但是如何才知道自己需不需要減肥呢？送給男性朋友一張“標準體重對照表”，可以參考對照看下，自己是不是要減肥了。

對照這張表，考慮自己的身高和年齡因素，如果在標準范圍內(nèi)，就說明體重保持得不錯，不需要減肥。

如果體重比標準范圍超出10%，就需要控制體重了，這樣不僅是出于形象的要求，更是出于健康的需要。

除了體重標準表以外，男性朋友們還可以通過標準體重公式來測算下自己是否符合標準：

男性標準體重=(身高cm－80)×70﹪

也可以通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷自己到底胖不胖，當BMI小于 18.5，代表體重過低，BMI在18.5～23.9之間，代表體重正常；BMI在24～27.9，代表體重超重；BMI在28 以上，則代表肥胖了。

什么原因?qū)е履行园l(fā)胖的呢？

不少男性朋友可沒有小鳥胃之說，在吃的方面是從不會克制的，隨著社會的發(fā)展，吃得越來越好，可是運動卻相反有減無增，甚至有的只見坐不見動。

據(jù)柳葉刀上發(fā)布的研究報告：在我國從1991年到2011年期間，成年人的體力活動減少了一半左右，吃得多而運動少，就會造成體重越升越高。

而對于男性來說，還存在一個先天性的 BUG，那就是肚子最容易先變大。這要怪就得怪激素了，因為男性體內(nèi)雄激素遠高于女性，雄激素讓男性擁有強壯的身體，更大的力氣，旺盛的體毛，也會讓男性擁有更大的肚子。

為什么男人肚子容易變大呢？

同樣一頓飯，女性吃了后會將攝入的脂肪中 5%儲存到內(nèi)臟脂肪中，而男性則會將其中21%的脂肪存于內(nèi)臟脂肪中。男性朋友擁有這天賦異稟的基因，自然肚子就容易變大了。

其次男性朋友中有更多有飲酒習(xí)慣的人，經(jīng)常大量飲酒，也容易讓腹部堆積更多的脂肪，讓肚子變大。

最后一點就是男性朋友容易壓力肥。因為承受的壓力比較大，在長期壓力的刺激下會讓腎上腺皮質(zhì)激素大量分泌，這樣就會改變身體內(nèi)脂肪的分布，讓它們大量跑到臟器和腹部，導(dǎo)致肥胖。

當然了肥胖的原因不止這幾點，還有很多，不管怎么說，肥胖的產(chǎn)生會對身體健康產(chǎn)生一定的危害。

中醫(yī)一茶方助男人瘦掉大肚腩

上面講到了，男人肥胖最容易肥在肚子上，而腹型肥胖是一種最危險的肥胖類型，脂肪肝，高血脂等疾病都與這種類型的肥胖有關(guān)。因此，男人有了將軍肚，可別覺得無所謂，屬于正?，F(xiàn)象，應(yīng)該積極的減肥，瘦肚子才是正確的做法。

這里給大家介紹一個茶方，可以助你有效減掉肚子上的贅肉，遠離健康危險。這個茶方就是取冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等藥食同源的食材，按照配方的比例搭配組合在一起，制作成冬瓜玫瑰荷葉茶，堅持飲用可以起到減脂瘦肚子的作用。

總之，如果男性朋友發(fā)現(xiàn)自己體重超標，還是應(yīng)該將減肥提上日程，采取科學(xué)合理的減肥方式，堅持鍛煉，相信很快就會讓自己體重恢復(fù)標準。

相關(guān)知識

女人如何判斷自己，用不用減肥？這張“標準體重對照表”可以參考
如何判斷自己的體重是否為健康體重
健康標準體重計算公式：如何判斷自己是否達標(健康標準體重計算公式)
身高標準體重對照表2024
肥胖標準對照表，你達標了嗎？
如何判斷自己的健康程度——世衛(wèi)的健康標準
瘦吧脂20：2024 年最新女生標準體重表！速來對照
標準體重身高對照表，男女體重身高標準一覽表
【孕期體重增長標準】孕期體重增長參照表
BMI判斷肥胖的標準

網(wǎng)址: 男人如何判斷自己該不該減肥？這張“標準體重對照表”，可以參考 http://www.u1s5d6.cn/newsview975086.html