姚晨在27歲的時(shí)候，出演《武林外傳》中郭芙蓉這個(gè)角色，那時(shí)候，大家總覺(jué)得她的形象又丑、又土！但是，在姚晨40歲的時(shí)候，出演《都挺好》中蘇明玉這個(gè)角色，這時(shí)候，大家又覺(jué)得姚晨又美、又颯！

甚至可以說(shuō)，27歲時(shí)候的姚晨，看上去像是40歲，而40歲時(shí)候的姚晨，看上去卻像是27歲，年齡增長(zhǎng)，形象卻越來(lái)越好看，所謂的逆生長(zhǎng)，也不過(guò)如此吧？

其實(shí)，大家都知道，姚晨之所以變得越來(lái)越好看，有很大原因是減肥的功勞，說(shuō)姚晨屬于減肥等于整容的經(jīng)典案例，一點(diǎn)都不為過(guò)！尤其是，姚晨在產(chǎn)后的時(shí)候，僅僅用了1個(gè)月就暴瘦30斤的經(jīng)歷，曾經(jīng)讓無(wú)數(shù)人嘆為觀止！

相信，看文章的人中，有很多都想要減肥，那咱們就來(lái)分享一下，姚晨減肥中曾經(jīng)用過(guò)的一些減肥方法，只吃4種食物，堅(jiān)持2種飲食，你也能瘦下來(lái)！

只吃3種食物：復(fù)合碳水類主食、低脂肪肉類、高纖維蔬菜、低糖分水果！

復(fù)合碳水類主食，可以理解為粗糧，這種主食，熱量比米面低、飽腹感比米面強(qiáng)，更不容易引起血糖上升，也更利于減肥；低脂肪的肉類包括豬瘦肉、牛羊肉、雞胸肉、魚(yú)蝦肉，這類肉食的熱量只有45-180大卡/100克之間，比肥豬肉（809大卡/100克）低至少4倍，更不容易胖；高纖維的蔬菜，飽腹感更強(qiáng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加脂肪燃燒效率；低糖份水果，熱量更低，更不容易引起血糖波動(dòng)，可以狂吃不胖！在減肥中，食材只吃這4類，想胖都難！

堅(jiān)持2種飲食：清淡飲食、營(yíng)養(yǎng)飲食。

一種食物，即使熱量很低，很適合減肥，如果烹飪的時(shí)候加了太多的油鹽糖，也一樣會(huì)胖；飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，身體攝入了充足的養(yǎng)分，基礎(chǔ)代謝會(huì)更好，脂肪燃燒會(huì)更高效！在保證飲食清淡的基礎(chǔ)上，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，瘦身更高效！

減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，總結(jié)下來(lái)也不過(guò)是選擇適合減肥的食材，保持清淡的烹飪，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，人人都能瘦到理想體重！

文章為“輕妞”公號(hào)原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

幾個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持2個(gè)月時(shí)間，體重下降10斤
4個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持60天時(shí)間，你也能恢復(fù)90斤身材！
5個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持2個(gè)月就能瘦下一圈！
九個(gè)暴瘦的減肥秘訣 每天都瘦一斤
4個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持2個(gè)月，幫你減掉5斤純脂肪！
減肥達(dá)人分享：4個(gè)燃脂秘訣，堅(jiān)持90天，你也能暴瘦一圈！
135斤胖女孩，半年暴瘦45斤，分享了6個(gè)暴瘦的秘訣！
如何減掉60斤肉？165斤胖女孩，暴瘦60斤，她分享的10個(gè)暴瘦秘訣
劉濤輕松瘦身20斤：揭秘不吃這2種食物的減肥秘訣
幾個(gè)暴瘦秘訣：“3堅(jiān)持、2不要”，讓你慢慢瘦下來(lái)！

網(wǎng)址: 姚晨，暴瘦30斤秘訣：只吃4種食物，堅(jiān)持2種飲食，人人都能瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview975100.html