越來越多的女性都想擁有性感的馬甲線。然而腰部的贅肉始終掉不下去，那有沒有什么好的辦法呢？其實不用著急，小編特地為大家分享了9個最值得練習(xí)的瘦腹瑜伽動作，可以幫您快速減掉腹部贅肉哦！

1、橋式瑜伽

橋式瑜伽，可以伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂郁。該動作可以結(jié)實大腿和臀肌、強(qiáng)健腿筋、恢復(fù)精力、靈活脊柱、消除背痛。

2、魚式瑜伽

這個瑜伽體式有助于放松髖關(guān)節(jié)，刺激內(nèi)分泌腺體。還可以糾正駝背、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡，腹部的贅肉也有很好的瘦身效果。

3、犁式瑜伽

犁式瑜伽是練習(xí)背部前曲伸展坐式的預(yù)備姿勢。除此之外，腹部器官由于收縮恢復(fù)活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應(yīng)，有助于緩解頭痛。

4、平板式瑜伽

平板式是對進(jìn)行更多手臂平衡挑戰(zhàn)姿勢的一個非常好的準(zhǔn)備動作。可以加強(qiáng)手臂，手腕以及脊椎的力量 ，而且還可以增強(qiáng)腰腹力量。

5、下犬式瑜伽

下犬式瑜伽可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強(qiáng)化背部力量，矯正駝背等不良體態(tài)：修飾全身線條。為脊柱注入活力。

6、舞王式瑜伽

舞王式瑜伽對伸展大腿、腹股溝和腹部有很好的效果。同時還可以強(qiáng)健腿和腳踝，提高平衡感。這個有難度的平衡姿勢發(fā)展均衡和瑜伽優(yōu)雅的體態(tài)，加強(qiáng)和強(qiáng)健肌肉。肩胛骨得到完全的運(yùn)動，胸部得以完全的擴(kuò)張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處。

7、頭倒立式瑜伽

頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，也是常見的瑜伽體式?？梢赃_(dá)到強(qiáng)健手臂、腿和脊椎、強(qiáng)健肺、調(diào)和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環(huán)，提高人體消化能力的功效。

這7個瑜伽動作不僅功效諸多，而且對腹部的贅肉也有極好的瘦身效果！如果每天堅持練習(xí)，1個月即可看到明顯的調(diào)理效果哦！

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