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我的十大能量補給方式

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 02:58

今年的第091篇文章

在能量補給方面，如何盡可能減少時間和內耗？

一、明白能量補給的核心

在于「最低限度地感受自己」。換而言之，就是將注意力放在自己身上。也就是說，哪怕只是最簡單地數自己呼吸，我就已經在做能量補給了。在不知道這個點之前，我在做健步走時，嘗試著不聽歌，而是替代為默默數自己呼吸，從1開始100，超過100就回到1開始。這個嘗試，讓我從運動中感到前所未有的舒適感，真的是運動完之后整個人像補充了能量，而不是越運動越累?，F在看來，就是應用了這個點。

二、警惕采用「最大程度忘卻自己」的娛樂手段

以前每當不知道做什么，或者累了，我就習慣性地打開手機app，刷各種信息流。越刷越累，但是累了又停不下來。一種病態(tài)的慣性。看小說、刷微博、刷b站、追電視劇，其實都是通過讓你“忘掉自己”，將注意力放在其他東西身上。所以為什么當劇集結束、小說結束時，人會有一種“抽離感”。這就是人在將自己注意力從別的東西抽離出來，重新回到自己身上。
這些看起來“娛樂”的方式，其實根本不屬于休息。當然，人是需要娛樂，不是說不行。而是要明白，當你想休息時，采用這樣的方式，并不能真正解決你的問題。

三、我的十大能量補給方式

在經過一段時間的摸索后，我總結了適合我的十大能量補給方式。它們首先是有效的，能幫助我恢復精力的。然后是方便操作的，對場景和設備沒啥要求。越多條件限制的方式，越容易被卡住、不去做。最后是經濟實惠的，可以長期去做，不會花很多錢。（1）睡覺哪怕是睡10分鐘都算。放在第一位，是因為這個點是最有用的。（2）健步走快感的來源是出汗，能感受心臟的跳動。一邊走，一邊默默數呼吸、注意體態(tài)。一般走2～5公里就夠了，多了就過量了。（3）洗澡感覺熱水在撫摸我肌膚上的每個毛孔。我的夢想之一就是有個24小時都有熱水的住處，而且水量要強勁。（4）吃不健康食物/堅果快感的來源是滿足食欲。不健康食物就不舉例了，免得寫下來又想吃了哈哈哈哈哈。這個我一般一個月一兩次，不會太多。（5）閉上眼睛，聽交響組曲有意識地用耳朵。（6）抄寫文章有意識地操作手。（7）給媽媽打電話讓情感流動。
（8）給家里/朋友買東西讓情感流動。（9）嘗試新體驗例如去一個新地方，做一門新手工?？旄械膩碓词切迈r。（10）爬山快感的來源是征服。我現在選擇的標準，如果某個地方覺得soso，就干脆不去。