如今生活質(zhì)量提高，飲食上吃的種類較多，而且大部分是以精細(xì)食物為主，大家都不再喜歡粗糧、蔬菜、水果等，然而精加工的食物密度大，會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，特別容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，經(jīng)常便秘的話對身體健康不利，下面就來看看，只需一片姜排出4斤宿便的介紹吧，便秘問題終于解決了。

只需一片姜排出4斤宿便

1、生姜加陳皮

陳皮上保留了橘子的營養(yǎng)物質(zhì)，又失去了揮發(fā)油物質(zhì)，能起到理氣的作用，對氣血暢通有很大的幫助，然而生姜可以暖胃和提高腸胃動力，起到促進(jìn)胃部消化的作用，兩者搭配使用，可以起到緩解便秘的功效。只要把生姜切片，加入陳皮、水一起煮15分鐘，就可以飲用了。

2、生姜加蜂蜜

蜂蜜含有微量元素、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)成分能促進(jìn)腸胃細(xì)胞活動，幫助修復(fù)胃黏膜，減少胃部細(xì)菌，而生姜里面有姜酚，可以清理腸道，起到促進(jìn)黑臭宿便排出的作用，只要用生姜和蜂蜜一起泡水喝即可。

3、生姜加苦瓜

苦瓜味苦，卻瓜營養(yǎng)豐富，含有的苦瓜苷物質(zhì)，可以提高的腸道蠕動，起到促進(jìn)里面排出堆積宿便的，同時(shí)還能減肥瘦身。生姜里面的姜辣素與苦瓜的營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合，達(dá)到相輔相成的效果，兩者泡水喝能潤腸通便，緩解口臭等。

4、生姜加檸檬

檸檬含有檸檬酸成分，可以促進(jìn)腸胃的消化，幫助清理腸道垃圾等，與生姜一起泡水喝，能提高身體新陳代謝能力，而且生姜又可以暖胃，促進(jìn)腸胃消化，有效的緩解便秘問題。

大家可以根據(jù)以上的介紹試一下，真的只需一片姜排出4斤宿便，有效的解決便秘問題，而且這些都是食材，不會給身體帶來傷害，如果便秘比較嚴(yán)重的情況時(shí)，可以使用蘆薈膠囊，含有了蘆薈提取物蘆薈苷，這是一種能刺激腸道蠕動的功效，把體內(nèi)的廢棄物從腸道內(nèi)排出。

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