首頁資訊 52歲伊能靜分享凍齡秘訣，日常堅持這6個習(xí)慣，上了年紀也能優(yōu)雅

52歲伊能靜分享凍齡秘訣，日常堅持這6個習(xí)慣，上了年紀也能優(yōu)雅

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 12:13

《乘風(fēng)破浪的姐姐》節(jié)目火了，伊能靜也火了。看了節(jié)目之后，可以很明顯地感受到伊能靜的“媽味”：喜歡炫耀自己早期經(jīng)歷豐富，不斷強調(diào)對隊友的付出，直接指出隊友王智和王麗坤的不足，受到很多網(wǎng)友熱議。

雖然伊能靜在這個節(jié)目里有點作，但其實仔細想想，指出不足僅僅是為了舞臺能夠更加完美，她也確實付出了很多，不僅獲得了隊友的好評，還讓我們感受到了她對舞臺的熱愛和對生活的幸福感，讓我們看到了女人活到50歲也可以活得這么精彩。而且伊能靜雖然已經(jīng)52歲了，但其實看起來最多30出頭，她到底是怎么保持凍齡的呢，我們來看看這些凍齡秘訣。

秘訣1：認真護膚

伊能靜看上去和實際年齡相差很多，認真護膚是她少女感十足的重要原因之一。這一點大家都懂，女孩子到了一定年紀就要開始注重抗皺紋，尤其是雙眼皮女孩，不注重保養(yǎng)的情況下，30歲左右就會開始有魚尾紋，十分顯老，所以伊能靜格外注重眼部的護膚。

而且伊能靜身為女明星，化妝次數(shù)比普通人更多，在卸妝方面也格外注重。尤其對于頻繁化妝的女生來說，正要像伊能靜這樣卸妝仔細，不然很容易加速皮膚衰老。

秘訣2：飲食健康

伊能靜一般不會暴飲暴食，即使已經(jīng)52歲，卻依然身材曼妙。第一點，她的主食一般是面食：面包、面條或者白米，大部分是食用粗糧的。第二點，女人一定要對自己好，伊能靜對油很挑剔，會選擇抗氧化程度高的油。大家為了自己的健康，不要貪便宜，千萬不要買一些劣質(zhì)油。

第三點，伊能靜從來不吃高碳水化合物的東西，堅持攝入低糖、低碳水化合物食品，女人一定要管好自己的嘴。

秘訣3：堅持運動

好身材一定離不開運動，伊能靜經(jīng)常做增肌運動，追求腿部肌肉的健康線條感。伊能靜通常是一周兩次50分鐘重度訓(xùn)練，她還接觸了拳擊，讓自己的手部線條特別好看，和“拜拜肉”說再見。

她特別喜歡瑜伽，并且表示能走路就走路，增肌減重能讓人的心態(tài)更好且臉部不再水腫，她追求的并不是骨感的病態(tài)美，而是穿衣顯瘦，脫衣有肉的健康美。

秘訣4：泡澡按摩

泡澡在現(xiàn)代競爭壓力極大的社會中無疑是個解壓的最好辦法之一，伊能靜也不例外。伊能靜在不能運動的日子堅持保持泡澡、按摩，幫助身體提高基礎(chǔ)代謝，盡量保證睡眠時間，蛋白質(zhì)要充足，不然肌肉會先被燃燒而不是脂肪。在壓力過大時，伊能靜表示壓力的瘦其實很容易復(fù)胖，也很容易水腫。睡前抬腿，用杜松精油、刮痧板輕刮足底和小腿，有利于去除水腫。而且她會買泡澡粉，各位愛泡澡的女孩們也可以借鑒。沒時間按摩的女生，偶爾為了犒勞自己，也可以去做spa，不要太累。

秘訣5：補充養(yǎng)分

人到了一定年紀，新陳代謝減慢，營養(yǎng)流失，補充養(yǎng)分是很必要的，尤其是維生素。伊能靜分享了她的一些必吃的保健品：維生素b群、維生素EC、含鐵補血奶粉。當然除了補充身體上的養(yǎng)分，還要補充心靈上的養(yǎng)分，伊能靜除了有演員的身份，很少有人知道她還是一名作家。伊能靜表示讀書就和刷牙一樣重要，正所謂“活到老，學(xué)到老”，學(xué)習(xí)是沒有盡頭的，容顏可以老去，我們的心態(tài)要永遠保持年輕，多閱讀多提升自己。

秘訣6：擺正心態(tài)

雖然伊能靜已經(jīng)52歲了，但她依然活得像個少女，這與她年輕的心態(tài)是分不開的。在沒參加《乘風(fēng)破浪的姐姐》節(jié)目之前，伊能靜已經(jīng)生了女兒米粒，雖然已經(jīng)成為了全職媽媽，但她并沒有與社會脫軌，在丈夫的支持下對廚房充滿熱愛，沒有自怨自艾。而且伊能靜是很寬容的，她很少煩躁，心比天寬，不僅尊重別人，也尊重了自己。