首頁資訊 15天減肥法/15天瘦10斤還不反彈??

15天減肥法/15天瘦10斤還不反彈??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 12:53

15天減肥法/15天瘦10斤還不反彈??
分享干貨了
嘗試各種減肥法，覺得這個15天減肥法是很方便的，學(xué)生黨上班族都可以快速上手，而且不會反彈，我之前親測，只要按照整個流程半個月是可以瘦8~10斤，好了！廢話不多說，給仙女們安排干貨了。
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?懶人減肥食譜。
?.三天輕斷食
一天一餐：一杯酸奶?一個蘋果。
這三天的肚子上的肉會明顯變小，腰部會少很多贅肉，正常的話可以瘦?~?斤。
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?.三天水果搭配
早餐：雞蛋?酸奶
午餐：水果任意、最好低糖的
晚上盡量不吃，如果太餓可以吃個蘋果，
一般可以收?-?斤
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?.三天沙拉餐
早餐：雞蛋?酸奶
午餐：沙拉餐（五谷雜糧/水果蔬菜）
晚餐：酸奶?麥片
正?？梢詼p?-?斤
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?.2+1鞏固法。
兩天：沙拉餐（五谷雜糧/水果蔬菜）
一天：正常餐（三餐：牛肉/雞肉/米飯量比平時減半）
（這樣反復(fù)吃一周左右可穩(wěn)定體重）
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?懶人減肥注意事項。
1.記得多喝水，至少1500毫升提高代謝。
2.減肥期間切忌不吃任何零食甜品。
3.減肥期間戒掉煙酒，熱量太高。
4.整個階段完后切記不要暴飲暴食。
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?友情提示
為了大家可以堅持打卡，我覺得還是有用的，自從我分享以來，打卡的姐妹有些已經(jīng)掉了10~20斤，看到你們能減下來我也很開心，有問題能幫到的也會幫你們回答，可以留言給我，好了！
可以評論去打卡。