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兩個(gè)月瘦50斤，需要從飲食控制上要非常的嚴(yán)格，其次就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，加大熱量的消耗。

具體做法分析如下：一，非常嚴(yán)格的飲食控制：兩個(gè)月瘦50斤，單單從運(yùn)動(dòng)消耗脂肪幾乎不可能，因此飲食控制就會(huì)顯得格外重要，具體就是一日三餐精確計(jì)算熱量，僅僅多于維持正常生活所需熱量。可以攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)維持運(yùn)動(dòng)時(shí)所需。

二，每天進(jìn)行高效的燃脂運(yùn)動(dòng)：比如HIIT運(yùn)動(dòng)，也就是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，具體動(dòng)作有開合跳、胯下?lián)粽啤⒃馗咛燃皩?duì)側(cè)提膝等，每天至少40分鐘左右，達(dá)到非常高效的燃脂。

只要每天堅(jiān)持做到上述兩點(diǎn)，然后才有可能實(shí)現(xiàn)兩個(gè)月瘦50斤的目的。

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