正常女性每月都會來月經(jīng)，這就會讓氣血每月都消耗一次。所以，對于女姓朋友來說，補充氣血就顯得尤為重要了。有很多食物都有補氣血的作用，而且效果還很好，非常適合女性在月經(jīng)期食用。那么，姨媽期補氣血吃什么呢？

　　1、女性在經(jīng)期可以食用的補氣血食物有不少，而紅糖可以排在第一位。紅糖有很好的補血化瘀效果，而且還可以散寒止痛。在經(jīng)期喝一些紅糖水，就能夠讓月經(jīng)排出的很順暢，還能夠補充氣血、緩解痛經(jīng)。

　　2、在女性經(jīng)期補氣血的食物中，排在紅糖之后的食物就是紅米了。紅米里面有很多的蛋白質(zhì)，所以能夠補充人體的消耗。而且紅米中的鐵質(zhì)含量豐富，因此具有補血以及預(yù)防貧血的作用，是女性經(jīng)期的最佳食物之一。

　　3、女性在月經(jīng)期補氣血，還可以吃一些黑米、南瓜以及紅棗，這幾種食物都有補氣血的效果，而且營養(yǎng)豐富。尤其是紅棗，補氣補血的效果特別好，而且還能夠改善女性體內(nèi)血液循環(huán)。此外，紅棗還能夠增加血液里面紅血球的數(shù)量，讓女性的臉色在月經(jīng)期也十分的紅潤。

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