隨著天氣越來(lái)越熱，我們減肥的目標(biāo)又要提上日程了。每年到了四五月份我就特別想減掉自己身上的小肚腩，可是始終沒(méi)有效果。后來(lái)，一位體重只有80斤的健身達(dá)人告訴我，想減肥有秘訣，每天煮蘋(píng)果水喝，堅(jiān)持一個(gè)月瘦20斤沒(méi)問(wèn)題。吃蘋(píng)果有什么好處？民間俗語(yǔ)“每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”。經(jīng)常吃蘋(píng)果有很多好處，蘋(píng)果中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，所以有減肥作用。蘋(píng)果怎么吃呢？下面我就把蘋(píng)果的做法分享給大家，非常簡(jiǎn)單，5分鐘就可以完成，一起來(lái)看看吧！

蘋(píng)果奶昔

蘋(píng)果是我們大家非常喜愛(ài)的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，減肥效果好，被稱為“掉秤刮油果”。蘋(píng)果的熱量很低，100 克蘋(píng)果熱量只有53.0 千卡。而且膳食纖維又多，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體排出毒素，從而起到減肥的作用，尤其小肚子大的，吃蘋(píng)果減肥效果最明顯。

蘋(píng)果奶昔食材

減肥時(shí)期怎么吃蘋(píng)果？蘋(píng)果我們一般都是洗干凈直接生吃，但是有些人脾胃虛寒不適合生吃蘋(píng)果，我們可以把蘋(píng)果煮熟，煮熟的蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，味道酸酸甜甜，老人和小孩都愛(ài)吃。煮熟后的蘋(píng)果，膳食纖維會(huì)軟化，這樣更容易被人體吸收和利用，熟吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

食材

【蘋(píng)果香蕉奶昔】

食材：1個(gè)蘋(píng)果、2根香蕉、250ml牛奶、蜂蜜

做法：1、準(zhǔn)備一個(gè)大蘋(píng)果，蘋(píng)果建議選擇紅富士，口感更好。將蘋(píng)果放入水中，加入一勺鹽，食用鹽具有殺菌作用，再用手反復(fù)搓洗把蘋(píng)果清洗干凈。

蘋(píng)果切成小丁

2、把蘋(píng)果切成小塊，去除蘋(píng)果核，再切成小丁，這里我們可以不用削蘋(píng)果皮，蘋(píng)果皮中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，去皮吃就比較浪費(fèi)了。

3、準(zhǔn)備兩根香蕉，去皮，切成小段，香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，香蕉搭配蘋(píng)果減肥效果加倍。

香蕉切成小段

4、把蘋(píng)果和香蕉放入料理機(jī)，加入250ml 牛奶，也可以用酸奶，不過(guò)酸奶就是比較濃稠。接上電源，啟動(dòng)程序，30秒蘋(píng)果和香蕉就制成汁了。

放入料理機(jī)中

5、最后加點(diǎn)蜂蜜或者白糖，攪拌均勻就可以喝啦。味道順滑，顏色好看，比奶茶好吃。注意想減肥一定不能吃奶茶了，那是肥胖的關(guān)鍵因素，熱量高，糖分高。有了這個(gè)蘋(píng)果奶昔你再也不想喝奶茶了，因?yàn)檎娴谋饶滩韬煤忍嗔恕?/p>

料理機(jī)打成汁

蘋(píng)果香蕉奶昔減肥是真的有效，我是每天早餐都喝一杯，消化好了小肚子不見(jiàn)了。蘋(píng)果還有提神的作用，疲倦犯困的時(shí)候喝一小口精神百倍，所以想要減肥的朋友可以每天早餐喝一杯蘋(píng)果香蕉奶昔，不僅可以減肥，還能給身體補(bǔ)充能量，讓你一整天精力十足?！疤O(píng)果香蕉奶昔”的做法就分享到這里了，是不是很簡(jiǎn)單，很想吃呢？趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，四月不減肥，五月徒傷悲。喜歡美食的朋友記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享，我會(huì)分享更多美食技巧和減肥食譜，關(guān)注我不迷路。

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