青島育兒網(wǎng)為大家解答少食多餐怎么吃能暴瘦學(xué)6個(gè)秘訣問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：情商比智商更重要，品質(zhì)比成績更難得，感恩比金錢價(jià)更高！

The Beginning

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　　早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。

　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對(duì)健康有益。

　　補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。

　　晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。

　　這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖?？茖W(xué)地講，此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。

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THE END

人這一輩子需要去知道的東西太多了，

心，要像一棵樹，既要擁有陽光，也要經(jīng)得住風(fēng)雨。

心的柔軟，是一種善良，讓生活溫暖而幸福;

心的堅(jiān)強(qiáng)，是一種經(jīng)歷，讓人生多姿而爛漫;

心的追求，是一種風(fēng)景，讓世界美麗而神奇。

所屬專題:蛋白質(zhì) 時(shí)間 早餐 酸奶 

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