一個(gè)人的生命是可寶貴的，但是一代的真理更可寶貴，生命犧牲了而真理昭然於天下，這死是值得的?！斞?/p>

青島育兒網(wǎng)為大家解答孕婦便秘怎么辦？看這里就對了！問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：從來沒有一個(gè)時(shí)代像今天這樣需要以孩子為師，反省自身，保持童心，兩代人相互學(xué)習(xí)，共同成長。

The Beginning

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孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中后期。孕婦便秘是個(gè)麻煩事，因?yàn)樵衅诓荒茈S便亂用藥，以免對胎兒產(chǎn)生影響。那孕婦便秘了怎么辦?

便秘為啥愛纏上孕婦?

1.孕期激素的變化

懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會(huì)壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。

2.缺少膳食纖維

孕期由于要補(bǔ)充營養(yǎng)，可能就會(huì)減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動(dòng)變緩，導(dǎo)致便秘。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

孕婦為了安心養(yǎng)胎，會(huì)大量減少活動(dòng)時(shí)間，食物不容易消化。有的孕婦會(huì)有水腫的現(xiàn)象，就會(huì)減少喝水量，因而會(huì)出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。

怎么改善孕婦便秘呢?

1.多補(bǔ)充粗纖維和水分

多吃點(diǎn)粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動(dòng)，增加排便。多喝點(diǎn)水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便干燥。

2.適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐

雖說孕期要減少活動(dòng)，以免引發(fā)流產(chǎn)。但是也不能長期地久站、久坐或者躺在床上，適當(dāng)散步，或者用手輕輕地轉(zhuǎn)圈按摩腹部(一定不能長期按摩或者用力過猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

早餐之后是排便的最佳時(shí)間，此時(shí)腸胃蠕動(dòng)較快，利于排便。堅(jiān)持每天早餐后排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便時(shí)間不宜過久，以免腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。

4.喝蜂蜜水

蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，每天喝兩次，堅(jiān)持一周就有效果，一個(gè)月就可以有效地改善便秘。喝點(diǎn)天然無添加的果汁也能幫助通便。

5.不可私自用藥

如果便秘比較嚴(yán)重，不能夠通過飲食來調(diào)理的話，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發(fā)生流產(chǎn)危險(xiǎn)。

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THE END

生活有朝氣，活得暢暢快快;

工作講效率，做得踏踏實(shí)實(shí)。

以平等的愛心待人，以磊落的胸懷接物，則人生時(shí)常好運(yùn)相伴。

不要計(jì)較付出，這世界總有比我們悲慘的人，能為別人服務(wù)比被服務(wù)的人有福。

懂得知足，就是最幸福的人生。

所屬專題:孕婦 孕期 腸胃 大便 

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