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163cm的女性，體重120斤，算不算胖？減肥妙招奉上？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 14:28

吳敏是一位27歲的女性，畢業(yè)前，她只有95斤，但由于職業(yè)原因，經(jīng)常加班，并且偶爾會(huì)應(yīng)酬，體重也是蹭蹭蹭的往上升，今年已經(jīng)飆到了120斤。

胖了之后，她也嘗試過很多減肥方法，比如不吃主食，結(jié)果不吃主食后發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得異常糟糕，并且大姨媽也不來了，不得已又恢復(fù)了主食，結(jié)果減掉的幾斤又回去了;

她也嘗試過過午不食，結(jié)果沒堅(jiān)持幾天，多年沒犯的老胃病卷土重來，不得已就停止了，結(jié)果又是沒減了幾斤又胖了回去。

一番折騰之下，吳敏看似減肥了，但沒完全減肥，減肥之前120斤，減肥后122斤，反倒胖了2斤。她父母看著她這樣折騰自己，非常心疼，一直勸她，說她不胖。其實(shí)吳敏看自己也覺得自己并不是很胖，只是有點(diǎn)小肚子，但周圍的女生體重普遍不過百，這讓她有點(diǎn)自卑。那么，163的女性，體重120斤，到底算不算胖?

163cm，體重120斤，算不算胖?

關(guān)于身材，有兩種科學(xué)的算法，算一算就知道自己胖不胖。

第一種，算BMI指數(shù)。計(jì)算方法是用自己的體重除以身高的平方，也就是體重(kg)÷身高2(m)，得出來的數(shù)就是你的BMI指數(shù)。正常的BMI指數(shù)范圍是在18.5—24。163，體重120斤，也就是60千克，那么她的BMI指數(shù)就是22.6，在24以內(nèi)，其實(shí)按照標(biāo)準(zhǔn)來說并不算胖。

第二種，是被看做更適合東方人的體重計(jì)算公式。這個(gè)公式是這樣的，女性的　　標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg，女)=(身高cm-100)×0.9(kg)-2.5(kg)，得出來的結(jié)果是你這個(gè)身高的標(biāo)準(zhǔn)體重，而上下浮動(dòng)10%，就是正常的體重，超過則意味著肥胖。163cm的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重等于(163—100)×0.9-2.5，結(jié)果是54.2，上下浮動(dòng)10%，正常體重也就是【48.78—59.62】，按照這個(gè)東方身材標(biāo)準(zhǔn)來看的話，是略微偏胖的。

其實(shí)163cm的人，體重120斤的話，在當(dāng)下的審美標(biāo)準(zhǔn)中，是屬于微胖的。既然如此，那如何減肥呢?這里給大家體重一些減肥小妙招。

減肥妙招一：保持充足的睡眠

保持充足的睡眠，能夠穩(wěn)定身體的內(nèi)分泌，減少壓力激素的分泌。這樣你就不會(huì)總是想吃東西，相當(dāng)于間接管住嘴，減少熱量的攝入，有助于變瘦。

減肥妙招二：適當(dāng)喝些黑咖啡

適當(dāng)喝點(diǎn)黑咖啡有抑制食欲的功效，也是起到一個(gè)間接管住嘴的作用。不過要注意的是，咖啡要喝黑咖啡，不要喝速溶的三合一或者卡布奇諾等花式咖啡，這些咖啡往往是加糖的，對(duì)減肥并沒有直接的幫助。

減肥妙招三：吃飯吃慢點(diǎn)

縱觀瘦人的飲食習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是他們吃飯往往都很慢，一口飯要嚼好多口才下咽，而胖人則往往是很少細(xì)嚼，嚼不了幾口就往肚子里面送。而多嚼幾口其實(shí)能夠讓身體更好的感知到飽腹感，讓你吃得慢一些，對(duì)減肥是有幫助的。

減肥妙招四：借助賽樂賽奧利司他膠囊

提到減肥藥，很多人抱有偏見，認(rèn)為起不到什么作用，也有人會(huì)認(rèn)為都不正規(guī)。其實(shí)這種看法很片面。奧利司他是一種非作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的肥胖癥治療藥，它的主要作用是通過減少胃腸道對(duì)膳食中的脂肪的吸收，促使脂肪排出體外。賽樂賽奧利司他膠囊源自美國羅氏配方，是國藥準(zhǔn)字OTC減肥藥。吃飯的時(shí)候隨餐一粒，便可幫助減肥。