6月17日，中國兒童中心兒童營養(yǎng)與健康研究中心與早期兒童發(fā)展部舉辦“0-3歲嬰幼兒營養(yǎng)與喂養(yǎng)”專題講座，此次講座是2023年“促健康·伴成長”系列科普講座的第二站，面向廣大家長提供兒童科學喂養(yǎng)的科普宣傳和咨詢指導服務。講座由兒童營養(yǎng)與健康研究中心的張靖杰老師主講，采用線上線下相結合的方式，吸引眾多家長觀看和咨詢，收到了熱烈的歡迎和好評。

講座聚焦0-3歲兒童，從生理特點為基礎，逐步分析不同階段兒童的保健重點和所需營養(yǎng)種類及攝入量；根據(jù)《0-6個月嬰兒喂養(yǎng)指南(2022)》、《7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔(2022)》、《2-3歲學齡前兒童平衡膳食寶塔(2022)》，結合家庭實際給與喂養(yǎng)建議。同時，我們整理了現(xiàn)場各位家長關注的熱點內(nèi)容，與大家分享。

問題1：2歲左右的寶寶如何科學喂養(yǎng)，在滿足營養(yǎng)需求的基礎上有益腸胃健康？

兩歲以上的孩子每天所需能量1200kcal左右，其中需要：

碳水供能50-65%

脂肪供能20-30%

蛋白質供能10-15%

每天可攝入奶量300-500ml，1個雞蛋；50-75g肉類(畜禽魚蝦)；75-125g谷物；100-200g蔬菜；100-200g水果 ，10-20g食用油(推薦亞麻籽油、核桃油)，注意：不要攝入添加糖，除牛奶之外，可吃酸奶、奶酪等，不喝含糖飲料，每日鹽攝入量不超過兩克（半啤酒瓶蓋）。家長可以改變烹飪手法，把食物做得軟爛一些，易于孩子消化吸收。

問題2：小朋友按“三餐兩點”安排飲食，如何安排兩點的時間，使得不影響孩子正餐的攝入？

兩頓正餐之間間隔4-5小時，加餐與正餐之間間隔1.5-2小時，如上午7點吃早餐，12點吃午飯，那么10點左右可以加一頓，加餐一般在上、下午各一次，如果晚餐吃的比較早，可以在孩子睡覺前2小時再加一次餐。加餐可以選擇新鮮水果、可直接吃的蔬菜(如黃瓜、西紅柿)；此外，牛奶、酸奶、堅果都可以。

問題3：生活中常有“積食”的說法，該怎么理解？

積食的表現(xiàn)有腹脹、食欲下降等癥狀，跟腸道內(nèi)產(chǎn)氣過多和腸道蠕動減慢有關。但無論是產(chǎn)氣增多引起的腹脹、還是蠕動減慢造成的食欲下降，或者和他們相關的其他問題，一般都屬于功能性的胃腸問題，而且，幾乎都和腸道菌群失衡有關。健康的腸道菌群能幫助孩子的腸胃更好地消化和吸收食物，但如果他的腸道菌群不健康，或者說腸道沒辦法完全吸收已經(jīng)消化好的食物，就會導致食物積存在腸道，自然會出現(xiàn)所謂的“積食”的表現(xiàn)。

日?？梢酝ㄟ^調(diào)理飲食結構，增加戶外運動，或在專業(yè)醫(yī)生指導下通過藥物或穴位推拿、按摩的方式調(diào)理。

未來，兒童營養(yǎng)與健康研究中心將持續(xù)關注家長在兒童健康成長方面的需要，推出更多專題的“促健康·伴成長”系列科普講座，歡迎大家關注！

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網(wǎng)址: “促健康·伴成長”系列專題講座 http://www.u1s5d6.cn/newsview97829.html