飯前怎么吃才不會胖？

2020-08-02 19:25:36 ?

飯前怎么吃才不會胖？

可于餐前喝湯或白開水,這樣可形成飽腹感,在餐前可少食多餐。餐前喝幾口湯,使口腔、食道潤滑,可防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀釋與攪拌,有利于消化、吸收。而且湯中大部分都是水分,飯前喝幾口湯,可以緩解一部分饑餓感,減少對高熱量食物的食欲。接著,多吃富含纖維素的蔬菜,多吃一些肉類和主食。盡可能少吃肉,以素食為主,多吃富含纖維素的蔬菜,水果和粗糧。

2020-08-03 19:35:35

果品本身熱量較小,屬于低熱量食品,若先吃水果再吃,讓水果在胃中占一定體積,則有利于減少其它食品的攝入量,可防止攝入過多熱量,對控制體重,預防肥胖有一定作用。對那些需要減肥(減肥食品)的人來說,飯前吃水果比單純的飲食控制更有效。

2020-08-03 19:35:35

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