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剖腹產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù),剖腹產(chǎn)后肚子還是很大怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 15:39

　　產(chǎn)后的肚子大是很多的產(chǎn)婦都感到非常的困擾和苦惱，其實(shí)解決肚子大的方法有非常多。而且恢復(fù)的方法也是比較的簡單。產(chǎn)后肚子大的恢復(fù)方法可以采取運(yùn)動和飲食的方法相結(jié)合。在運(yùn)動上可以使用一些卷腹法。在飲食上可以吃一些低脂肪的食物。

剖腹產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)

　　1、使用收腹帶：收腹帶是一種目前常用的幫助女性產(chǎn)后恢復(fù)身材的用品，剖腹產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后第一天即可以使用，尤其產(chǎn)后三天內(nèi)的激素水平還非常高，正確使用收腹帶，可以刺激子宮回位、收縮而排除惡漏。

　　2、腹部按摩：在剖腹產(chǎn)之后24小時即可進(jìn)行腹部按摩，每次按摩15分鐘左右，每天多按摩幾次，可幫助子宮快速恢復(fù)，同時起到瘦肚子的作用。但這時候要注意采取輕柔的力度，之后也可每天堅(jiān)持進(jìn)行按摩，以起到事半功倍的效果。

　　3、保證充足的睡眠：很多準(zhǔn)媽媽不知道的是，睡眠質(zhì)量差不僅影響減肥效果，同時還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，影響脂肪代謝，因此在剖腹產(chǎn)后也應(yīng)盡量保證睡眠充足，不要長期熬夜。

　　4、做到均衡飲食：一般來說，剖腹產(chǎn)后六個月內(nèi)身材都在恢復(fù)過程，如果這時候能配合飲食調(diào)理，做到均衡飲食，多吃含有粗纖維的新鮮蔬菜和水果、五谷粗糧等，避免大吃大喝，就能加快身材恢復(fù)速度，防止腹部更加肥胖。

　　5、堅(jiān)持鍛煉身體：剖腹產(chǎn)后減小肚子的最佳運(yùn)動就是仰臥起坐，但是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的肚子上有手術(shù)傷口疤痕，因此鍛煉的時候一定要量力而行，一定要注意在手術(shù)傷口徹底好轉(zhuǎn)后才可進(jìn)行，以防止引起傷口開裂、出血等問題。

　　以上就是今天為大家介紹的“剖腹產(chǎn)后小肚子很大怎么辦”的問題的答案了，同時希望大家看完上述介紹之后對瘦肚子有所幫助。最后提醒大家，如果剖腹產(chǎn)后沒有做好避孕措施，并且小肚子越來越大，也應(yīng)該考慮再孕的可能性，應(yīng)及時做相關(guān)檢查。

剖腹產(chǎn)后肚子還是很大怎么辦

　　1.散步

　　新媽媽們吃完飯之后不要總是坐著或者是躺著，可以選擇散步的方式減減肥，飯后散步更加容易讓您復(fù)原，正確的散步方法是抬頭挺胸，邁開大步，每分鐘大約可以走60-80米，散步的時候上肢應(yīng)該擺動起來，最好是走直線，不要左彎右扭，每天可以散步半個小時以上，強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，一般來說應(yīng)該是微微出汗為宜，堅(jiān)持三周之后就可以見到效果。

　　2.腹部按摩

　　洗完澡之后可以用手在腹部進(jìn)行按摩，按摩的時候力度一定要掌握好，不可以太過用力，可以在肚臍的周圍畫圈，也可以上下輕輕的揉自己的肚皮，這樣都有助于讓你的腹部瘦下去。

　　3.保證充足的睡眠

　　睡眠不好不僅僅對減肥沒有任何的好處，而且容易導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，影響新媽媽們體內(nèi)脂肪的代謝，使得減肥大計(jì)受到阻礙。

　　4.做到均衡飲食

　　如果新媽媽停止了母乳喂養(yǎng)，就一定要積極的調(diào)整好自己的飲食，做到均衡飲食，不可以大吃大喝，那樣容易導(dǎo)致脂肪堆積造成腹部更加的肥胖，新媽媽在停止母乳喂養(yǎng)之后可以不再擔(dān)心營養(yǎng)不足影響到寶寶健康，所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

　　5.仰臥起坐收腹

　　堅(jiān)持做仰臥起坐可以有效的減掉腹部的肌肉，具體的做法是：把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌.

　　剖腹產(chǎn)后肚子還很大怎么辦?以上五個措施可以幫助新媽媽們有效的減掉腹部的贅肉，這樣可以有效的減輕患者的剖腹產(chǎn)后肚子還是很多大的煩惱。

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