在孕期里為了補(bǔ)充營養(yǎng)而大吃大喝的孕媽不少，產(chǎn)后就知道問題來了。很多寶媽發(fā)現(xiàn)自己的身材大變樣，尤其是肚子，累積了很多脂肪，一坐下來就堆起了層層游泳圈，非常難看。那么，怎么產(chǎn)后恢復(fù)肚子？

　　1、使用束腹帶

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后恰當(dāng)?shù)厥褂檬箮В瓤梢苑乐箖?nèi)臟出現(xiàn)下垂的問題，促進(jìn)恢復(fù)，也能將肚子上的脂肪稍微轉(zhuǎn)移些到別的身體部位去，避免腹部的脂肪大量堆積。但剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在使用束腹帶時(shí)需注意，一定要等腹部的傷口恢復(fù)得比較好之后再使用。

　　2、控制飲食

　　盡管寶媽產(chǎn)后還要承擔(dān)起為寶寶提供奶水的重任，但在飲食上不能毫無節(jié)制地進(jìn)食。在保證營養(yǎng)充足的同時(shí)，寶媽要學(xué)會(huì)控制攝入的總熱量，使三餐的營養(yǎng)合理而全面，可多吃富含蛋白和維生素的食物，少吃糖類、高脂肪和高熱量的食物。

　　3、適當(dāng)鍛煉

　　寶媽要想盡快恢復(fù)身材，在產(chǎn)后一定要把握好時(shí)間，積極地進(jìn)行鍛煉，以免錯(cuò)過恢復(fù)的黃金時(shí)間。在月子里，寶媽就可做些產(chǎn)后瑜伽、室內(nèi)產(chǎn)婦操或在室內(nèi)多走動(dòng)當(dāng)散步。出月子后，寶媽可堅(jiān)持早晚慢跑，晚上再適當(dāng)做些仰臥起坐，對瘦肚子有幫助。

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