三伏天15天挑戰(zhàn)：科學(xué)減脂，輕松瘦10斤！

減脂大戰(zhàn)，從一日三餐開(kāi)始！

三伏天來(lái)襲，想要快速瘦身？試試這份15天減脂餐食譜，逼自己一把，輕松瘦10斤！

? 早餐篇：營(yíng)養(yǎng)滿滿，活力一天！

牛奶+雞蛋組合：一杯牛奶搭配兩個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，喚醒一天的新陳代謝！
無(wú)糖豆?jié){+雞蛋：換一杯無(wú)糖豆?jié){，同樣搭配兩個(gè)雞蛋，低糖又健康！
無(wú)糖酸奶+雞蛋：最后一天換個(gè)口味，無(wú)糖酸奶加兩個(gè)雞蛋，輕盈又飽腹！
午餐篇：均衡搭配，吃飽不餓！

紫薯+青菜炒牛肉：紫薯提供復(fù)合碳水，青菜牛肉補(bǔ)充纖維和蛋白質(zhì)！
玉米+番茄炒雞蛋：玉米代替主食，番茄炒雞蛋色香味俱全，營(yíng)養(yǎng)滿分！
肉類不限量（除肥肉、油炸）：午餐肉類盡情享受，但記得遠(yuǎn)離肥肉和油炸哦！
晚餐篇：輕盈收尾，不積脂肪！

炒青菜一碗：晚餐以青菜為主，低卡又飽腹！
一根香蕉：簡(jiǎn)單一根香蕉，補(bǔ)充鉀元素，助力減肥！
綠葉蔬菜吃到飽：最后幾天，綠葉蔬菜盡情享用，吃到飽也不怕胖！
堅(jiān)持就是勝利！

按照這份食譜，堅(jiān)持15天，不僅能瘦10斤，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣！記得多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，效果更佳！??♀?

快來(lái)挑戰(zhàn)吧，三伏天也能瘦成一道閃電！

別再猶豫了，從一日三餐開(kāi)始，逼自己一把，15天后遇見(jiàn)更美的自己！?

相關(guān)知識(shí)

三伏天減肥挑戰(zhàn)：10天減重4斤
碳循環(huán)減肥法挑戰(zhàn)：7天瘦5斤...@美晨健康生活的動(dòng)態(tài)
100天健康減脂挑戰(zhàn)：第三天打卡記錄
三伏天減肥熱潮：科學(xué)泡腳減脂瘦身秘籍大公開(kāi)！
“三伏天”燃脂火熱 年輕人把握健身黃金期
你個(gè)人的30天健身挑戰(zhàn)
三伏天減脂，8個(gè)小技巧，讓你在這個(gè)夏天瘦成“皮包骨”
邁爾密減肥：三伏天燃脂正當(dāng)時(shí)——科學(xué)把握減肥黃金期
天壇科普——夏養(yǎng)三伏，這份三伏天養(yǎng)生指南請(qǐng)收好
30天減脂挑戰(zhàn)計(jì)劃表

網(wǎng)址: 三伏天15天挑戰(zhàn)：科學(xué)減脂...@美晨健康生活的動(dòng)態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview979217.html