行為減肥療法是根據(jù)條件反射的原理，以糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為。

許多肥胖人群攝入過多不是生理需要，而是與許多因素有關(guān)，如心理、環(huán)境和習(xí)慣。例如，如果你吃了美味的東西，你會吃得太多。如果你吃得快，你會和吃得慢的人一起吃得更多；如果你喝多了，吃多了蔬菜，你就會吃到美味的小吃等等。在不脫離原有環(huán)境和習(xí)慣的情況下，調(diào)整和控制你的飲食是不容易的。

行為療法就是針對這些因素而設(shè)計的。它可以通過各種方式增強肥胖人群節(jié)食的意志力。鑒于這種情況，女性也可以通過注意飲食中的以下兩種情況來達到減肥的目的。

圖片來源：站酷海洛PLUS

(1)改變環(huán)境和時間因素刺激食欲的條件，減少高熱量食物在家中的儲存，不儲存零食，定時定量進食，睡前不加餐，吃飯時不與家人同桌吃飯，在餐桌上放置令人作嘔的刺激物(如肥胖人的照片)，使肥胖人感到厭惡，從而抑制食欲。

(2)改變進食方法，減慢進食速度：開始時，你可以吃幾口食物，然后用力放下碗和筷子，直到嘴里的食物被咀嚼和吞咽。逐步延長放下碗筷停止進食的時間，增加停止進食的頻率。首先，你可以吃三口，然后你可以吃兩口，然后你可以放下每一口食物的碗和筷子。

行為療法是一種糾正不正常飲食行為和習(xí)慣的自我控制。從某種意義上說，這是一種基本的方法，沒有任何副作用。如果你能堅持下去，效果會持續(xù)很長時間，并且有一定的效果。如果你把它與飲食、鍛煉、理療和藥物結(jié)合起來，療效會更好。這種方法最適合適度減肥和保持體形。

相關(guān)知識

古法減肥茶是真的嗎 2款減肥茶
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
減肥機構(gòu)真的能減肥嗎
怎么才能做到“局部”減肥？真的有效嗎？
最有效的減肥產(chǎn)品是什么？
芭倫思健康減肥有效果嗎是真的嗎
拔罐真的能減肥嗎？
最有效的懶人減肥法是什么？超有效懶人減肥法
網(wǎng)絡(luò)上能減肥的方法這么多，哪一種才是真正健康有效的減肥方法？
瘦身衣服真的能減肥嗎

網(wǎng)址: 行為減肥法是什么？真的能有效減肥嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview97947.html