剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子和修復(fù)盆底肌肉

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

剖宮產(chǎn)手術(shù)后，瘦肚子和修復(fù)盆底肌肉非常重要，可以通過恢復(fù)運動，飲食調(diào)整，凱格爾運動等來幫助瘦肚子和修復(fù)盆底肌肉。

首先，在手術(shù)后應(yīng)逐漸恢復(fù)運動，可以從簡單的步行開始，然后逐漸增加強度和時間。此外，低強度的運動如瑜伽、普拉提也是不錯的選擇。其次，保持健康的飲食習慣也是至關(guān)重要的。應(yīng)避免高熱量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。此外，凱格爾運動是一種可以增強盆底肌肉的運動，可以收縮盆底肌肉并保持5秒鐘，然后放松，每天進行多次。最后，應(yīng)避免進行增加腹壓的活動，以免給腹部肌肉和盆底肌肉帶來過大的壓力。如果有盆底肌肉功能障礙等問題，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行物理治療或手術(shù)治療。

但需要注意，每個人的身體情況不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉和康復(fù)，以避免不良反應(yīng)的發(fā)生。

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