大姨媽來了吃什么減肥

2020-10-12 17:28:07 ?

大姨媽來了吃什么減肥

在月經(jīng)期間減肥可以選擇清淡，少油膩，少糖分的食物，但也不要過度節(jié)食，如果在月經(jīng)期間節(jié)食，很可能會出現(xiàn)貧血的情況。如番茄，黃瓜，菠菜，韭菜，木耳，香菇，燕麥，香蕉，牛奶等等，都是比較適合減肥的人吃的。不要在經(jīng)期吃寒涼辛辣刺激性食物。還可在月經(jīng)期停止劇烈運動，并可在月經(jīng)結束后選擇適當?shù)倪\動。經(jīng)期前三天應多休息，三天后可做一些放松運動，如慢走、散步等。

2020-10-13 17:38:06

經(jīng)期不建議減肥，也不建議吃一些減肥藥。經(jīng)期時，由于經(jīng)血下泄，體質較弱，若再減肥，或服些減肥藥，就有可能導致虛脫的情況發(fā)生。若身體的確較胖，建議在月經(jīng)干凈后再進行減肥，可適當控制飲食，清淡飲食，少吃甜食、油膩食品，同時適當做些運動，如每天跑步或游泳等，通過運動消耗過多的脂肪。

2020-10-13 17:38:06

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