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躺著減肥的方法，可以在床上進行啞鈴操的練習，以及用下肢進行踩自行車的運動。如果有一些特殊原因不適合進行站立的減肥方式，在躺著的時候可以結合上肢和下肢，在床上進行一些相對應的運動，比如可以買一對啞鈴，利用上肢每天練習半小時的啞鈴操，可以幫助人體控制體重。下肢也可以進行適當?shù)倪\動，比如進行踩自行車的運動，也可以幫助人體進行體重控制。
減肥運動應該每天堅持半小時以上，還要控制食欲，減少熱量的攝入，在睡前四小時內禁食，躺著的運動應做到按照規(guī)范進行，可以在專人指導下進行運動。

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