調(diào)整健身計劃，健康瘦身增肌?♀?
目標(biāo)不變，依然是瘦身增肌，提升柔韌性和協(xié)調(diào)性。不過，實現(xiàn)目標(biāo)的方式有了很大的變化。

之前體重過大，跑步時感覺膝蓋不太舒服，特別是下臺階時能聽到輕微的沙沙聲。雖然情況有所好轉(zhuǎn)，但第二天看到帖子說，運動后2小時內(nèi)不適感應(yīng)消失，否則可能運動強度超過了膝蓋的承受力。顯然，我完全不達標(biāo)，膝蓋到現(xiàn)在還別扭。

因此，我決定暫停跑步，改為游泳、大體重?zé)o跑跳有氧運動和瑜伽。如果以后體重減輕，肌肉力量增強，再考慮是否恢復(fù)慢跑。今天中午陽光明媚，原本打算下班后去游泳，結(jié)果下午開始多云，接著烏云密布，最后傾盆大雨。看來今天只能改上瑜伽課了。

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